Ставьте 👍моим позитивным бутербродам
и проверяйте себя по "Чек-листу Пп-шника". За каждое верное утверждение начисляйте себе плюсик "+".
⠀
1.Ваш день начинается со стакана воды. И ежедневно вы выпиваете её 1,3 л и более
2.Обязательно плотно завтракаете
3.Едите не менее 3 раз в день
4.В основном используете такие способы приготовления пищи, как тушение, варение, запекание, приготовление на пару. Жарите редко или не жарите вовсе.
5.Ежедневно в совокупности съедаете минимум 400 г овощей и фруктов
6.Рафинированный сахар и сахаросодержащие продукты отсутствуют в рационе или присутствуют в малом количестве
7.Вы контролируете потребление соли и стараетесь не пересаливать пищу
8.На 90% ваш рацион состоит из здоровой пищи, а вредные вкусняшки занимают не более 10%
9.Минимум дважды в день вы едите крупу
10.И ежедневно вы съедаете не менее 2 ч л нерафинированного масла
11.Минимум раз в неделю вы едите рыбу
12.Минимум 30 наименований продуктов вы съедаете в течение недели
13.Ваш ужин лёгкий (по сравнению с остальными приёмами пищи) и проходит не позднее, чем за 3 часа до сна
14.Вы выбираете молочные продукты небольшой и средней жирности, а не обезжиренные
15.Вы контролируете потребление продуктов с большим количеством насыщенных (животных) жиров
⠀
Ну как? Сколько плюсиков получилось?
⠀
#food
