Чем может похвастаться Колумбия? Вряд-ли это то, о чем вы подумали. Сегодня познакомимся с фитнес моделью Andrea Osorio, которая известна в основном своим выдающимся прессом. Но обо всем по порядку...
Andrea широко известна в инстаграм, за ее профилем сегодня следит почти 350 000 человек и их количество постоянно растет. Чем же так интересна эта девушка? Во первых своим подходом к тренировкам - она предпочитает тяжелые силовые упражнения. Тренировки со свободными весами занимают 5 дней в неделю, выходные же уходят на кардио по 2 - 2,5 часа. Ну и конечно при таком тренировочном темпе результаты ожидаемы:
Конечно кто то может сказать, без отличной генетики здесь не обошлось, и отчасти будет прав, ведь латинская америка является родиной многих фитнес моделей. Однако думаю никто не будет спорить, что труда в это тело вложено не мало. А если учесть, что Andrea совмещает тяжелые тренировки и соревнования с учебой в университете, не восхититься этой девушкой просто не возможно!
Идеальную формулу занятий для себя Andrea видит так: поднимайте тяжелые веса, именно они сформируют фигуру. Никогда не забывайте про пресс - он сам себя не накачает! Сосредоточьтесь на силовых тренировках, а не на кардио, причем упор делайте на базовые, многосуставные упражнения. Пример части тренировки можно посмотреть ниже:
Что касается питания, то тут все стандартно для спортсмена занимающегося тяжелой атлетикой. Andrea питается 7 раз в день! Утром загружается углеводами, затем делает упор на белки и жиры. Как утверждает сама спортсменка - она не особо есть фрукты, так как считает что их переизбыток может только навредить.
Смотря на текущую форму спортсменки, стоит отдать должное. Видно сколько тяжелого труда вложено в построение такой формы.
Инстаграм Andrea Osorio : https://www.instagram.com/stefany_fit/