Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Лето близко! Несмотря на то, что пока еще зима в полном разгаре и где-то еще будут долго бушевать бураны, хочу еще раз подтвердить: Лето близко 😂
Почему я так говорю? Потому что сейчас самое время, пока еще не поздно, начать приводить свое тело в порядок. Иначе, потом будет поздно. Очень часто в тренажерном зале в апреле-мае можно увидеть желающих похудеть (или накачаться) к отпуску, который начинается через пару/тройку недель, а то и дней...
Если же начать заниматься сейчас, т.е. в феврале, то вполне возможно к маю, а к июню тем более, быть уже в нормальной физической форме, и не пугать людей на пляже своим обрюзгшим внешним видом. Вы ведь этого не будете делать, верно?
Кстати, в прошлом году я в конце февраля начал эксперимент: Вначале, за месяц поправился почти на 9 кг, а потом скинул 15 кило за 5 месяцев.
Так что же делать, чтобы к лету быть как свежий огурец? Необходимо обратить внимание на две вещи:
1️⃣ Питание.
2️⃣ Физические упражнения.
Если вы думаете, что Вам необходимо полностью поменять весь свой рацион питания и в срочном порядке бежать записываться в тренажерный зал, а потом там вкалывать до седьмого пота, то это не совсем так.
Можно обойтись не такими радикальными методами.
Питание. Я не буду говорить про радикальные методы похудения и всевозможные диеты, т.к. считаю, что можно обойтись и без них. Ведь для того, чтобы скинуть 5-10 кило нет необходимости садиться на диеты. Нужно только немного (акцентирую - немного) поменять свой рацион питания.
Единственное, что нужно сделать - это полностью отказаться от полуфабрикатов, фастфуда и сладких газированных напитков. А все остальное - в меру.
Физические упражнения. Как я уже писал выше, не нужно до седьмого пота изводить себя в тренажерных залах. Но попопеть придется 😂.
Включите в свой ежедневный распорядок дня четыре простых упражнения:
🔸 подтягивания;
🔸 отжимания;
🔸 приседания;
🔸 упражнения на пресс.
Хотя, по поводу ежедневно, я немного погорячился 😉 делайте их через день. Возьмите, к примеру, подтягивания и отжимания - в понедельник, среда, пятница. А приседания и на пресс - во вторник, четверг, суббота. В воскресенье устройте себе выходной.
Соблюдая все эти рекомендации уже через месяц вы почувствуете, как ваше тело начало "наливаться" мышцами. Хотя, конечно, это еще не те мышцы о которых вы, возможно, мечтали. Но они уже начали наливаться и поверьте, через месяц вы это уже почувствуете. А через два месяца уже ваши домашние заметят изменения в вашем теле.
Самое главное - это не халтурить, а просто ежедневно делать, делать и делать. И, конечно, никакого фастфуда и полуфабрикатов.
Может вы не поверите, но эти простые действия к лету дадут удивительный результат. Многие в это не верят, но мы даже только благодаря правильному дыханию приводим свое тело в надлежащий вид.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор: Сармат Булатов.
