Жизнь зародилась в воде и неотрывно связана с ней.
Взрослый человек почти на 70% состоит из воды. И это не удивительно, ведь вода - важнейший участник всех биохимических процессов в любом организме.
Вокруг этого вещества существует множество заблуждений, и пора вывести советы из сети на чистую воду.
Миф 1. В день нужно выпивать 2,5 литра воды
Если у вас нет проблем со здоровьем, вы не страдаете отеками и не занимаетесь спортом несколько раз в неделю, необходимости в таком количестве воды нет. Норма для взрослого человека составляет 30-40 мл на 1 кг тела. Например, взрослый массой 70 кг должен выпивать от 2,1 до 2,8 л в сутки, но далеко не каждый справится с таким объемом.
Если же есть проблемы с давлением, почками и т.д., то такое количество выпиваемой жидкости принесет больше вреда, чем пользы,
Сейчас распространено другое мнение: пить надо тогда, когда хочешь этого. Но будьте осторожны, иногда такой подход может привести к обезвоживанию!
Рекомендуется выпивать 75% своей нормы в первой половине дня, иначе могут быть отеки.
Кстати, речь идет именно о чистой воде. Кофе, чай, супы и т.п. в это количество не входят.
Миф 2. Вода помогает похудеть
В результате обмена веществ в организме жиры, белки и углеводы распадаются до углекислого газа и воды, а также некоторых других соединений. Вода позволяет выводить их из организма вместе с мочой и потом, поэтому во время снижения веса важно соблюдать питьевой режим. Более того, недостаток воды может способствовать задержке жидкости, из-за чего вес будет стоять на месте или даже увеличиваться, но это временное явление.
Однако употребление одной лишь воды никак не скажется на состоянии фигуры, если питаться чем попало.
Миф 3. Грудничкам вода не нужна, они получают ее из молока
Грудное молоко - полноценное питание для младенцев, в нем содержатся все необходимые вещества для малыша в первые месяцы его жизни. Молоко на 90% состоит из воды, поэтому многие мамы даже не задумываются о том, что ребенка нужно "допаивать". Но это не так.
До 4-5 месяцев ребенок может обходиться без воды, если другого не сказал врач. После этого возраста малышу требуется вода, иначе может наступить обезвоживание. Количество определяется индивидуально, не стоит "заставлять" выпивать всю норму (а она зависит от объема выпитого молока) или отнимать бутылочку, если по мнению мамы ребенок пьет слишком много.
Миф 4. Самая лучшая вода не содержит ничего, кроме воды
Вода, в которой помимо молекул H2O нет абсолютно ничего, называется дистиллированной. Ее вы не встретите ни в одном магазине, разве что в аптеке и некоторых специализированных.
Дистиллированная вода - яд. При постоянном употреблении она будет способствовать вымыванию минералов из организма, изменять кислотность желудка, провоцировать некоторые заболевания. Такую воду используют в различных лабораториях, при изготовлении инъекций и различных веществ на производстве.
Нормальная вода, которая течет из-под крана или продается в магазине, содержит различные ионы, которые будут использоваться организмом. Правда, иногда их избыток влияет на вкусовые качества воды и тоже может быть опасным.
Миф 5. Нельзя пить во время еды и тренировки
Споры вокруг запивания еды водой могут длиться вечно. Кому-то обязательно надо выждать "положенные" полчаса после еды, даже если во рту у них будет пустыня, а кто-то пьет больше, чем ест. Тут все индивидуально: если есть потребность - надо пить.
Во время тренировки пить не только можно, но и нужно! Организм интенсивно потеет, теряет жидкость. Для вывода продуктов обмена веществ нужна вода, а где ее взять? Правильно, из крови и клеток. Кровь сгущается, сердцу становится тяжелее работать.