Стройная фигура требует - часто довольно много - усилий. Если мы хотим сбросить лишние килограммы, мы не избежим правильных упражнений и сбалансированного питания. Чтобы эффект был видимым, мы должны также помнить о сне и твердой дозе витаминов. Конечно, сильная воля играет ключевую роль, помогая нам преодолеть многие искушения, которые разрушают наши усилия. Кроме того, мы совершаем много ошибок и исключаем из рациона продукты, которые повышают наш метаболизм. Что есть и пить, чтобы быстро похудеть?
Что такое обмен веществ?
Между тем, это более широкий процесс, который происходит во всем теле. Вещества, содержащиеся в продуктах, либо перерабатываются в другие, полностью поглощаются или быстро удаляются. Благодаря этим процессам организм может нормально функционировать и развиваться. Они часто бывают сложными и занимают много времени поэтому если мы улучшаем обмен веществ, мы быстрее перевариваем и теряем ненужные килограммы. Мы можем сделать это путем включения соответствующих продуктов в рацион.
Большое количество жидкости
70% человеческого организма состоит из воды. В течение дня организм постоянно истощается, поэтому крайне важно, чтобы он пополнялся соответствующим образом. Самый простой способ пить минимум два литра минеральной воды в день. Лучше всего достать холодный или добавить несколько кубиков льда. Тело должно использовать больше энергии, чтобы нагреть его до температуры тела, что заставляет его сжигать больше калорий.
Не только вода
Напиток, который эффективно повышает обмен веществ, это черный кофе. Всего одна чашка маленького черного, употребляемого перед тренировкой, — это отличная доза кофеина, которая освежает организм и стимулирует его обмен веществ. Его свойства бесценны - конечно, при условии, что мы пьем ненужные добавки, такие как сахар и молоко. Если нам это не нравится, мы можем найти более здоровую альтернативу - зеленый чай. Он содержит теин, который имеет менее интенсивный, но более продолжительный эффект.
Белок
Многие люди без необходимости исключают из своего рациона животный белок, считая его ненужным ингредиентом. Между тем, оказывается, что это может быть катализатор, благодаря которому организм быстрее избавится от ненужного жира. Если вы хотите похудеть, вам часто нужно есть постное, белое мясо и нежирные молочные продукты. Не забывайте преувеличивать с ними, потому что чрезмерное употребление этого может привести ко многим проблемам с пищеварительной системой.
Ненасыщенные жирные кислоты
Долгое время считалось, что жир - враг стройной фигуры. Вот почему те, кто имеет лишний вес и хотят избавиться от лишних килограммов, часто пропускают его в своем ежедневном рационе. Стоит знать, что ненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты оказывают огромное влияние на организм. Они защищают систему кровообращения от опасных заболеваний и поддерживают ее в правильной и эффективной работе. Диетологи утверждают, что жирная морская рыба должна появляться на столах как минимум два раза в неделю. Стоит достать сельди, сардины, палтуса и лосося. Ценные жирные кислоты также можно найти в оливковом масле, льняном семени и, например, авокадо. Что мы получим от включения их в рацион? Помимо потери лишних килограммов, мы улучшим состояние кожи, волос и ногтей.
Специи
Сокращение диеты не должно быть связано с безвкусными продуктами. Чтобы ускорить обмен веществ, вы можете добавлять различные специи. Не отказывайтесь от черного перца, а также от свежего имбиря, карри и куркумы. Вы также можете съесть горчицу, которая прекрасно работает на пищеварительную систему.