Основных причин набора веса у относительно здоровых людей всего две: 20% людей не знают как правильно питаться, а 80% людей находятся в особых психологических отношениях с едой.
⠀
Под здоровыми людьми здесь я подразумеваю тех, кто не принимает длительной гормональной терапии (более 10 месяцев), не имеет других заболеваний в стадии декомпенсации.
⠀
В снижении веса, как и в терапии-нужно найти причину и устранить ее, а иначе порочного круга не избежать, все будет возвращаться вновь.
⠀
Если у вас нет привычки и знаний как питаться правильно, вас не научили этому родители и тд, то я вас поздравляю - это самая легкая для коррекции форма.
Достаточно обучить человека новым полезным привычкам, которые прочно впишутся в его жизнь и вес не будет возвращаться.
Главное, чтобы процесс доставлял удовольствие и не был построен на жестких ограничениях и убийственных физических нагрузках. Коррекция веса должна быть за счет здорового и сбалансированного рациона, а не при помощи гречневой диеты и похудательных чаев.
⠀
А вот если под набором веса кроется какая-то психологическая причина,то нужно ее выявить и устранить. ⠀
⠀
Порой причин может быть несколько, но поймите одну вещь, пока вы не докопаетесь до сути дела, вес так и будет возвращаться.
⠀
Простой пример, полненькая девушка поругалась с мужем, обиделась, съела плитку шоколада и жизнь заиграла новыми красками. А решен ли конфликт?
На самом то деле ей хотелось не шоколада в этой ситуации, а чтобы муж пожалел, обнял и поцеловал.
⠀
Тянет на вредности: задайте себе вопрос, а что случилось недавно (ссора с мужем), что я при этом испытывала (обиду, злость,разочарование), что я на самом деле хочу? (чтобы меня услышали, попросили прощения) далее уже приступаем к реализации: начинаем разговаривать или как вариант обсуждаем с кем-нибудь свое состояние, не обидчика, а свои эмоции.
⠀
Для кого-то еда - это способ заполнить свою жизнь. Подумайте как часто вы едите от нечего делать? Важно находить источники жизненной энергии: любимая работа, хобби, занятие, которым вы давно мечтали заниматься, но все откладывали.
А может быть лишний вес это выгодно для вас? Не хочется привлекать внимание противоположного пола, вы боитесь изменений, страх неодобрения близких (ты мало ешь, ты не ешь то, что я готовлю), испробовав кучу диет и не получив результат можно надеяться на сочувствие, а это своего рода связь с близким для вас человеком, возможно вы боитесь остаться наедине с собой, со своими страхами и негативными эмоциями-проще их заесть, чем решить.
Достаточно легко проследить причину, просто задав себе вопрос, что мне дает лишний вес и чего он меня лишает? Как я буду себя чувствовать в желаемом весе? Важно заниматься причиной, а не только «лечить» следствие
