Тренировки в домашних условиях могут принести огромную пользу, а самое главное они не требуют большого количества инвентаря. Для этих тренировок вам понадобиться домашняя перекладина, два стула и желание заниматься.
Так как упражнения выполняются с собственным весом, такие тренировки подойдут всем. Для многих они помогут развить силу, выносливость и главное укрепят связки и суставы.
Мужчинам которые ведут малоподвижный образ жизни и работают за компьютером они помогут оставаться в форме и позволят проработать практически все мышцы тела.
Целью этих тренировок является укрепление всех связок и суставов, развитие сердечно-сосудистой системы и поддержания тонус организма.
Любая тренировка должна начинаться с разминки. Так как в домашних условиях особо не разбежишься, а у нас домашняя тренировка для разогрева будем использовать простые упражнения.
Разминка
- Скручивания на пресс 2х15
- Альпинист 2х30
- Бурпи 2х12
Если такое количество повторений для вас много сделайте столько, сколько будет для вас оптимальным что бы разогреться и подготовить тело к основной тренировке.
1 Тренировка
1 Отжимания широким хватом 3х12
