Кофе, бодрящий напиток – неотъемлемая часть жизни современного человека. Без него многие не могут собраться, сконцентрироваться или хотя бы проснуться. Но так ли безопасен кофе? Если вы уже столкнулись с каким-либо из перечисленных ниже неудобств, значит, вы пьете очень много кофе.
Кофе - это помощник, которой ежедневно употребляют миллионы людей. Кто-то любит его за то, что им можно взбодриться утром или в течение дня, а кто-то не может устоять перед его вкусом и запахом и пьет его очень часто.
Несмотря на множество преимуществ, связанных с употреблением кофе, переусердствовать не стоит. В противном случае могут возникнуть следующие неприятные симптомы:
1. Боли в животе
Если вы пьете кофе, вы уже заметили, что он оказывает слабительное действие. Кофе в организме человека выделяет гормон, который ускоряет деятельность толстой кишки, и при чрезмерном употреблении стул или диарея могут стать мягкими.
Горячий напиток следует избегать, особенно людям, страдающим от проблем с рефлексом - кофе может усугубить его.
2. Усталость на следующий день
Это правда, что кофеин, стимулирует нервную систему и помогает улучшить физическую работоспособность на 11-12%, но не нужно забывать, что у него есть и темная сторона.
Кроме кофеина, кофе содержит аденозин, который сначала улучшает физическую работоспособность, но затем она из-за этого падает. После того, как вы выпили большое количество кофе, вы можете на некоторое время проснуться, но это быстро превратится в вялость и сонливость. Вы ошибочно думаете, что можете избежать этого эффекта, принимая дополнительные чашки кофе в течение дня, увеличивая количество выпитого кофе.
3. Беспокойство
Высокие дозы повседневного кофе не только повышают внимание, но и вызывают нервозность и беспокойство. При употреблении кофе, адреналин попадает в организм, что не всегда положительно влияет на поведение. Если в последние дни вы испытывали чрезмерную нервозность и психическое напряжение, попробуйте отдохнуть от кофе.
4. Бессонница
Благодаря кофеину мы не хотим спать на работе, но иногда это касается и жизни вне офиса. Согласно исследованиям, потребление кофеина увеличивает среднее время, когда вы можете заснуть. Поскольку вы меньше спите ночью меньше 7-8 часов, вы не должны удивляться бесконечной усталости на следующий день.
5. учащенное сердцебиение и тошнота
Быстрое сердцебиение не является признаком потребления высоких доз кофеина, но к сожалению это происходит, и довольно часто. Чрезмерное употребление кофе может ускорить пульс, особенно у молодых людей.
Люди, страдающие высоким кровяным давлением или заболеваниями сердца должны очень ограниченно пить кофе.
6. Ускорение обмена веществ и развитие зависимости
Кофе ускоряет обмен веществ на 3-11%, способствуя более быстрой потере веса, есть даже кофейные диеты. Но к этому нужно относиться крайне осторожно, ведь подобная диета может, дать гораздо больше отрицательных результатов, чем положительных. В тот момент, когда человек становится зависимым от кофе, он рискует ограничить потребление чистой воды, что может привести к серьезным рискам для здоровья.
7. Влияние на щитовидную железу
Если вы чувствуете сонливость, усталость и низкую работоспособность, ваше давление бывает понижено, в качестве стимулятора вы налегаете на кофе. Однако эти симптомы говорят о наличии проблем с щитовидной железой, ведь кофеин губительно действует на этот орган.
