Как заменить эскимо на котлету? Никак! Если ребенок увидел что-то вкусное, бессмысленно с ним спорить и заставлять есть «полезное». А условиями: «Манку скушаешь, получишь вафельку» — вы сломаете интуитивное пищевое поведение у ребенка. В будущем уже взрослый человек будет есть первое и второе перед десертом, наедать лишние калории, хотя организм требовал только десерт.
Хотите, чтобы ребенок перестал есть конфеты? Перестаньте есть сладости сами, уберите их из дома. Наполните шкафы фруктами, сухофруктами и полезными штуковинами. В холодильник поставьте молоко и молочную продукцию без наполнителей. В морозильнике пусть будет фруктовый лед без сахара, а на столе мед. Если дом полон здоровой едой, ребенок и питается в основном правильно.
Нас мама кормила правильно и просто.
Завтрак.
На утреннюю трапезу предпочтительно приготовить кашу. У нас огромное разнообразие рецептов: гречневая и овсяная каши с молоком или фруктами, манная с замороженными ягодами, гранола со свежевыжатым соком, пшенка с тыквой. Вариантов много, главное — включить фантазию и соизмерять время и возможности.
Обед.
Кто из детей отказывался от куриного супа с вермишелью? Бульон на курице дает энергию, белки, углеводы, улучшает самочувствие. В ближайшее время мы расскажем вам о супах для ребятни.
На курином бульоне можно варить и щи, и борщ, и рассольник, если ребенок любит овощи. Но вы никак не заставите чадо есть капусту и морковь, если он сам не захочет. Как пробудить у ребенка любовь к овощам? Очень просто! Уменьшите количество мяса в рационе. Исключите колбасу и сосиски, в которых мяса не больше 50%. Растущий организм начнет искать белок в овощах, и найдет. Аминокислоты в овощах и зелени такие же, как и в животных продуктах.
Ужин.
Тут ориентируйтесь на обед. А лучше — спросите у ребенка, что он хочет, и вместе определитесь. Мама готовила на ужин от овощного салата до пиццы и жареной картошки. Мы ели и макароны, и творог со сметаной, и гренки с омлетом, и овощное рагу, и блины. Мама готовила нежирную еду, по рецептам из правильного питания. Пиццу мы делали на бездрожжевом тесте, шаурму без майонеза, творог обезжиренный, а блины на минеральной воде. Да, так уметь надо…
Сколько раз в день кормить?
Желательно, чтобы был режим. Иначе, вы целый день простите за кухонной плитой. Для перекусов снабдите шкафы орехами, полезными хлебцами, сухофруктами и фруктами. Ребенок будет сытым и довольным.
Готовьте по рецептам на нашем канале, и не надо будет никого заставлять есть😉 И не забудьте подписаться.