В борьбе с лишним весом люди готовы на очень многое. Иногда даже берутся за нелепые диеты и странные методики. И это не только новые какие-то идеи. Существует довольно много классической чепухи, которая не поможет сбросить вес, а заставит вас набрать его. Вот, например, скажите стоп этим 5 вещам.
Есть только в установленное время
Самое распространенное правило. Не есть после 6,7,8.... И это неправда! Есть можно в любое время. Только считать надо общую калорийность за день. И в более позднее время употреблять следует легкоусвояемую пищу.
Запреты
С понедельника нельзя есть хлеб, сладкое, углеводы... В итоге, человек сорвётся и съест ещё больше. Можно все, но думая о том, как это все помещается в мой график питания. Где надо уменьшить, чтобы позволить себе слабость.
Поверьте, как только вы начнёте есть "запрещенку" ваш вес вернется.
Низкокалорийная диета
Все низкокалорийные и обезжиренные продукты напичканы сахаром, чтобы не потерять вкуса. Получается, что вы хотели похудеть, а вес не уходит.
Знайте, что здоровые жиры очень полезны. Они улучшают ваш метаболизм. Ешьте авокадо, оливковое масло, орехи. Эти продукты дадут ощущение сытости на долгое время, и вы не станете переедать.
Отказ от приема пищи
Да, чтобы похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий. Но не голодать. При голодании организм испытывает сильный стресс. И поэтому он может замедлить метаболизм и сопротивляться сбросу жира. Также ещё следует признать, что если вы будете не доедать, у вас не будет силы на спорт.
Тренировка - и можно есть все, что захочу
К сожалению, это не так. Если вы будете тренироваться даже каждый день, но есть много, вы не похудеете. В этом вопросе важен рациональный взгляд. Лучше вы потренируетесь 30 минут и сократите на 250 калорий общий дневной рацион, тогда ваш организм начнет худеть.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.