Добрые и порядочные христиане придерживаются Десяти заповедей — предписаний, которые были даны Моисею самим Богом на горе Синай. Те, кто хочет быть достойным Царствия Небесного, должны их неукоснительно соблюдать. По аналогии с ними диетологи составили 10 заповедей для худеющих. Десять правил, которые следует иметь в виду, если хочется быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
1. Не переедай
Главное правило похудения — снизить суточную калорийность и уменьшить порции. Из-за стола выходить с лёгким чувством голода.
2. Не иссушай организм
Нарушение водного баланса в организме — одна из главных причин, почему не получается похудеть. Чтобы сдвинуть дело с мёртвой точки, нужно пить большое количество обычной питьевой воды. 1,5 или даже 2 л в сутки.
3. Не сиди на диване
Гиподинамия — ещё один враг стройности и здоровья. Только с помощью движения можно что-то изменить в своей жизни. Подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Проходить пару остановок до работы пешком, а не на транспорте. Убраться дома, а не лежать на диване. Сходить в бассейн, а не сидеть в кафе.
4. Не лишай себя сна
Учёные доказали: недостаток сна нарушает гормональный фон, а вместе с ним замедляет процесс похудения и провоцирует набор веса.
5. Не взвешивайся каждый день
Во время даже самой строгой диеты вес может то уменьшаться, то увеличиваться. Если каждый раз смотреть на показатели весов, исчезнет всякая мотивация худеть. Одного раза в неделю будет вполне достаточно.
6. Не нервничай
В моменты стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который способствует отложению жиров про запас. А ещё во время переживаний усиливается голод и тяга к сладкому. Особенно вечером.
7. Не зацикливайся
Не стоит всем подряд рассказывать о своём похудении. Не нужно слишком рьяно приниматься за дело. Во всём должна быть мера. Главное — продолжать жить полной жизнью, не думая о лишениях и ограничениях. Не жалеть себя!
8. Не сравнивай себя с другими
Каждый человек индивидуален. Одна подруга на капустной диете сбросила за неделю 5 кг, а вторая — всего 2 кг. Нужно прислушиваться к своему организму и не гнаться за чужими результатами.
9. Не перекусывай на ходу
Ради похудения придётся отказаться от булочек всухомятку и фастфуда. Питание — дробное, правильное, сбалансированное и строго по часам.
10. Не думай о еде
Чем больше дум о гамбургерах и пельменях, тем больше их хочется. Эти мысли нужно заменить чем-то более полезным и позитивным. Мечтать об отдыхе на Карибах, продвижению по карьерной лестнице и даже о принце на белом коне.
А какую бы ещё заповедь для худеющих добавили вы?