Вот такой вот вопрос я увидел, как -то под одним из роликов на ютюб.
Многие подумают, что за тупой вопрос, но я лично так не считаю дело в том, что подрастает новое поколение, которое ничего не знает о ББ и том, как и что нужно делать. Эти ребята наступают на те же грабли что и мы когда то, задают точно такие же тупые вопросы.
Вопрос «на сколько я накачаю руки за месяц»» кажется простым до ужаса, но на самом деле не один из тренеров (ну хоть как-то уважающих себя) не даст на него ответа, а только сделает кислое лицо, а потом добавит шутку про молодежь, типа, когда он был в том же возрасте или только начал ходить в качалку уже все знал и его страшно задолбали тупыми вопросами.
Так вот ребята, раз уж все так заняты что бы отвечать на подобное придется это делать мне.
Вам никто и никогда не даст точного ответа по нескольким причинами
НИКТО НЕ ЗНАЕТ….
- ….. ваши генетические возможности
- ….. на сколько усердно вы будите тренироваться
- ….состояние вашего здоровья и гормональной системы
- …..как хорошо вы будите питаться
- …..ваши способности к восстановлению
- ….какой вы сейчас переживаете период в жизни много ли у вас стрессов .
А теперь о каждом пункте по подробнее.
Ваши генетические возможности
Под генетикой обычно имеют ввиду 2 вещи –это крепление мышц в зависимости от которого, та или иная мышца выгладит, и количество волокон, т.е. способность и предрасположенность к росту, так вот если крепление не удачное, а волокон мало, то хоть порвись на британский флаг 3 раза подряд, ничего не выйдет ни за месяц , ни за год. Если крепление хорошее, а волокон мало, то даже при маленьких размерах руки будут смотреться красиво, а если наоборот крепление не очень – волокон много, то вы сможете нарастить серьезный объем, а выглядеть это будет средне.
На сколько усердно вы будите тренироваться
Тут все просто, половина «Товарищей» с такими вопросами на самом деле хотят узнать, как и где можно срезать углы чтобы набрать пару см к бицухе, а потом ничего не делать, таких вот персонажей вялых как рукав я каждый день наблюдаю сотнями, шатающимися по залу.
Состояние вашего здоровья и гормональной системы
Я уже писал, что перед походом в качалку нужно сходить к врачу и узнать все ли у вас хорошо со здоровьем. Никакой тренер на вид не скажет есть ли у вас проблемы на пример ЖКТ или не дай бог с сердцем.
Как хорошо вы будите питаться
Все хотят знать, как накачаться и быстро, но как только узнают про режим питания, сна, отдыха развивают скорость стратегической крылатой ракеты.
Вот откуда тренер должен знать, как вы будете Жрать (простите за мой французский) Может вы там супчику магги попили с батоном и на треню пришли, а потом 3 пиццы схомячили?! На таком рационе хрен чего наберешь, кроме жира и запора.
ваши способности к восстановлению
У каждого свои индивидуальные возможности к восстановлению, некоторые как я, например, могут и в натураху и на фарме по 6 дней тренить в неделю, а кому-то 3 раза предел. С другой стороны, тот, кто тренит 6 раз может очень плохо набирать массу из-за малого отдыха, а вы с 3-х раз наберете больше.
Какой вы сейчас переживаете период в жизни много ли у вас стрессов.
Вот это очень важно! Многие пренебрегают стрессом, но в реальной жизни это один из важнейших факторов, влияющих на нас. Конечно люди употребляющие витамин «Т» в меньшей степени подвержены пагубным влияниям стресса (с точки зрения мышц), просто потому что гормоны попадают в них из вне с иголкой, а вот обычные люди в период стресса не то что вес не могут набрать и накачаться, а иногда его теряют причем в ускоренном порядке.
Надеюсь я дал максимально подробный ответ почему вам никто никогда точно не ответит на сколько можно накачать руки за месяц?!
А теперь печеньки! Я попробую дать ответь в усредненном смысле, т.е. если у вас все о.к. со здоровьем, вы не будите халявить, у вас не самая говЁная генетика и стрессов нет, а вы новичок который только пришел в зал, то в среднем вы можете набрать от 1 – 3 см в обхвате рук. НЕ спешите радоваться! Это в основном вода, мышц там совсем немного, и если вы бросите тренировки, то через недельку от 3-х см останется в лучшем случае 1, а если вы набрали 1 см, то через пару недель после, ничего не останется вообще. Так что продолжайте тренироваться и ваш прогресс за первый год будет просто колоссальным. Большинство солидно прибавляет в весе и обхвате рук за первый год-два, бодибилдинг — это спорт в котором очень важно терпение и постоянство, по быстром не выйдет.