Случаются периоды, когда нас начинают выматывать окружающие, любой диалог становится пыткой, и мы перестаём брать от других ресурсы. Это своего рода подсказка о том, что нам пора посвятить время самим себе.
Предлагаем подборку методов возвращения ресурсов и восстановления сил.
1. Устройте свидание с собой. Проведите выходные или хотя бы один день так, как хотите именно вы. Встаньте тогда, когда захочет ваш организм, а не будильник. Занимайтесь теми делами, которые попадают под ваше настроение. Посетите кафе, где подаётся вкуснейшая еда, по вашему мнению. Или приготовьте то, что давно хотели съесть. Сходите туда, куда мечтали. Свидание - как раз исполняет сиюминутные хотелки нашего спутника, чтобы нам было комфортно, а в данном случае это мы сами. Замечайте малейшие желания и воплощайте их в жизнь.
2. Примите ванну с пеной или морской солью. Включите любимую музыку, наберите ванну с тёплой водой с пеной, погрузитесь в неё полностью и расслабьтесь. Всем телом ощутите комфорт и течение воды. Наслаждайтесь, а под душем смойте все невзгоды и не особо приятные мысли.
3. Почитайте или посмотрите что-то доброе и светлое. Если мы истощаемся от общения с людьми, значит где-то в глубине души нам не хватает положительных эмоций, связанных с ними. По этой причине можно пересмотреть любимые тёплые фильмы или перечитать любимые произведения. Они переносят нас в атмосферу, которая безопасна, сказочна и ресурсна.
4. Погрузитесь в положительные новости. Мы каждый день живём в информационном пространстве, где кто-то кого-то убивает или что-то взрывает. Какой бы крепкой психикой вы ни обладали бы, подсознательно всё это влияет на ваше состояние. Чтобы хоть немного отойти от этого, узнайте, что хорошего произошло вокруг вас. К примеру, соотечественники выиграли соревнования в спорте, спасли диких животных, помогли малообеспеченной семье и т.п.
5. Смените обстановку. Выберитесь на прогулку, пройдитесь по новым для себя местам или паркам, съездите на экскурсию, сгоняйте в ближайший город, почувствуйте себя туристом, побудьте вне своего эмоционального состояния.
6. Заведите дневник. Записи о своих переживаниях, мыслях, мечтах, планах, стремлениях могут помочь вам понять, что именно переживается вами, чего вам хочется в действительности, и как этого добиться. К тому же, бумага принимает ваши эмоции, облегчает мысли и структурирует их.
7. Познакомьтесь с новыми людьми. Как бы странно не звучало, но приток "свежей крови" наполняет нас ресурсами. Мы начинаем смотреть чуть шире, мы вбираем в себя новые эмоции, мы можем заново узнавать людей, раскрывать себя с ними. К тому же, мы всегда можем найти кого-то необычного для себя, что станет ещё интереснее.
Наблюдайте за своим состоянием и будьте счастливы.
С уважением, Яна Карх.