Я когда в первые разы пытался похудеть чего только не делал. И не ел, и не пил.
Но результат - это такая штука, которая быстро ставит на место.
Усилий было много, а результат напрочь отсутствовал.
Но методом ошибок и экспериментов я нашёл 4 действия, после которых живот начал уходить и довольно хорошими темпами.
1) Пейте больше воды
Сейчас почему-то модно говорить, что не важно что ты ешь, главное чтобы ты много пил.
Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки.
Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе.
Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко.
А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.
И как только я увеличил общее потребление жидкости, живот стал ощутимо лучше уходить.
2) Отдых не менее важен
Если мы даём слишком много нагрузки и при этом недостаточно отдыхаем, то прогресса может не быть. Обмен веществ и гормоны будут подавляться, а сжигать жир помогают именно они.
Заметил улучшение после того, как пить больше воды и достаточно отдыхать в течении дня.
Физическое и психологическое состояние улучшилось.
Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым.
20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).
3)Тщательно пережёвывайте пищу
На самом деле в начале похудения я совершил огромную ошибку, как я уже понял после. Я слишком сильно урезал количество еды в сутки.
Самый большой прогресс в снижении веса начался после того как я создал очень небольшой дефицит.
Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.
Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.
Используя простые, но регулярные действия в итоге можно прийти к казалось бы невозможному до этого результату.