Конечно нужно учитывать каждого человека индивидуально, так как гормональный фон у каждого разный и может скакать. Если брать человека до 30 лет, то при правильном подходе у человека много времени на похудении не займет, так как только после 30 у мужчин начинается замедляться обмен веществ и понижаться тестостерон, а у женщин более все сложно и зависит от многих факторов, рожала ли она и изменился ли гормональный фон , употребляла ли гормональные препараты и были ли от них побочные эффекты, есть ли скачки гормонов (определяется по той же прибавки в весе,но лучше сдать анализ гормонов) во время ПМС за неделю до менструации. У женщин в основном к 40 годам меняется гормональный фон: снижается уровень эстрадиола и прогестерона, которые отвечают за метаболические процессы в организме, замедляется обмен веществ.
Итак в чем же различия похудения в 25, 40 и 50 лет?
На самом деле разницы нет 25 тебе или 50. Ты везде должен соблюдать баланс 30%белков/20%жиров/50% углеводов. Иметь дефицит калорий в дневном рационе и дробно питаться для разгона метаболизма в размере 5-7 раза в день.Ну и не забывать про физические нагрузки. Калорийность и физическая нагрузка у каждого человека индивидуально и нет такого понятия как, программа тренировок для начинающих и тому подобные интернет программы.Каждый человек по разному развит и у каждого разный вес, человек с весом 60кг и весом 100кг которые вели сидячий образ жизни и начали тренироваться, должны вести разные тренировки, человек с весом 100+ бегать вообще не рекомендуется пока не скинет вес, так как изнашиваются суставы намного быстрее и идет большая нагрузка на сердце в отличие те кто весит 60+кг.
Прежде чем начинать худеть в идеале сдать анализы на гормоны и обратится к хорошему диетологу, либо методом проб и ошибок узнать свою калорийность при которой у вас потихоньку начнет снижаться вес, (самое главное не голодать,нужно чувствовать всегда легкий голод) и занимать физическими нагрузками без фанатизма, так как здоровье у нас одно, а 70% успеха состоит от питания и режима вообщем и не важно сколько вам лет.
