Большинство диет отмечают необходимость ежедневного потребления яиц в различных исполнениях (вареные, яичница, омлет и т.п.).
А еще бытует мнение, что яйцо само по себе повышает уровень холестерина в крови. А белок (протеин), который также содержится и в яйце, очень вреден для почек.
Так ли это? Мы проверяли эти мифы на себе, а также изучили научные исследования.
О результатах сегодня в нашем материале!
Предупреждение!
Если Вы не имеете никаких противопоказаний, у Вас отсутствуют заболевания (потребление белка при которых только ухудшает состояние), то норма потребления белка (протеина), указанная в диетах на похудение, сушку либо набор мышечной массы в пределах натурального бодибилдинга (без гормональных стероидных препаратов) нисколько не навредит Вашему организму.
В случаях, если Вы не уверены в безопасности поедания белка, обратитесь к Вашему врачу.
Подагра?
Да, часто врачи урезают белки при выявлении у своих пациентов признаки такого заболевания почек.
Однако, причина не в самом белке, а в пурине, который содержится в бобовых, красном мясе (особенно в субпродуктах)... Да, это продукты с высоким содержанием белка, но дело не в самом белке.
Так, большое количество пуриновых оснований содержатся в шпинате (ЧТО?), брюссельской капусте (НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!), а еще в кофе и чёрном байховом чае (АГА, РАССКАЗЫВАЙ!).
Это далеко не источники протеинов. Более того, это очень полезные продукты и безвредные напитки (если не добавлять сахар килограммами).
Противопоказаний в потреблении именно яиц учеными не выявлено.
И если Вам противопоказаны белковые продукты, уточните у врача, почему!
Холестерин?
Будем кратки.
Учеными не раз доказывался вред яиц. Атеросклероз - это результат поедания яиц каждый день. Так говорилось не раз. Но еще больше говорилось и об отсутствии какой-либо связи между атеросклерозом и холестерином из яичного желтка.
А последние исследования и вовсе доказали, что уровень холестерина и заболеваемость сердца и сосудов НИКАК не связаны.
(и как всегда Вы можете посмотреть результаты научных исследований по ссылке в конце статьи)
Более того, даже если брать в расчет, что много холестерина - это плохо, то должно быть много ПЛОХОГО холестерина. А таких внушительных результатов можно добиться фастфудом, алкоголем, жирным и жареным, малоподвижным образом жизни.
Так что не стоит сетовать на яйцо, попивая пивко и закусывая курочкой из KFC.
Польза яиц?
В 2007 году в Луизиане (штат в США) проведен эксперимент: женщины сидели на низкоуглеводной диете с одним различием: первая группа с утра ела 2 яйца на завтрак, а второй группе давали бублик с той же калорийностью, что и два яйца.
(ссылка на исследование в конце статьи)
Результаты 8-недельного эксперимента: первая группа похудела на 65 % сильнее, чем вторая группа. Это было ожидаемо, мы уже говорили с Вами о природе калорий и почему их можно не считать.
Но вот что не ожидали исследователи, так это то, что обхват талии у первой группы стал меньше на 85 %.
А это уже не складывалось в обычной математике.
Выводов можно сделать два:
1) Яйца способствуют увеличению сжигания жира;
2) Яйца повышают начальный уровень обмена веществ.
Что еще важно отметить по этому исследованию: никаких изменений в анализе крове установлено не было!
17 ученых из 9 стран доказали, что нет связи между ССЗ и уровнем холестерина - https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17512433.2018.1519391
Эксперимент в Луизиане - https://www.eurekalert.org/pub_releases/2007-05/epr-epw042707.php
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, пишите комментарии!
Мы также рекомендуем Вам ознакомиться с нашими другими статьями:
Домашние тренировки или абонемент в тренажерный зал? -
Тайный заговор весов. Почему нельзя верить весам при похудении? -
Три самых важных упражнения для роста мышц -
Как не вернуть жир обратно после похудения? -
Тренировка, которая наращивала мускулы и сжигала жир звездам Голливуда за 3 недели! - https://zen.yandex.ru/media/id/5e16491174f1bc00b1ec94da/trenirovka-kotoraia-narascivala-muskuly-i-sjigala-jir-zvezdam-gollivuda-za-3-nedeli-5e2d0dbc9515ee00aea7cb4c?&secdata=CKGBhYn%2BLSABMAI%3D
Одно упражнение - полноценная программа тренировок для всех! - https://zen.yandex.ru/media/id/5e16491174f1bc00b1ec94da/odno-uprajnenie-polnocennaia-programma-trenirovok-dlia-vseh-5e1adbb774f1bc00b1ecba30
Считать или не считать калории?!
Что Вы сжигаете на беговой дорожке: жировые отложения или углеводы, съеденные на завтрак?
