Разминка. Жим штанги лёжа. Сделал 5 рабочих подходов. Получилось так. Первый подход сделал на 9 повторений, остальные - на 8. Интервальная круговая тренировка Завершить за 7 минут Силовое взятие гантелей к плечам с последующим швунгом -7 повторов Строгие подтягивания - 7 повторений СтД блок Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - одна серия Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - одна серия. Тренировка закончена