А точнее, для платошников и удержальщиков - так я назову тех, кто уже достиг определенных результатов и тренируется на удержание формы и тех, кто достиг плато и не может его преодолеть. Есть такие среди читателей этого поста? Отзовитесь в коментах.
Подписалась на онлайн-курс по идеальному телу на основе анализов крови. Название не указываю, чтобы не посчитали рекламой, но в коментах, если кому-то будет интересно, могу поделиться. Я свою кровь никогда подробно не исследовала и пока не очень представляю, каким образом результаты анализов могут повлиять на мои нагрузки и тренировочный график - возможно, в ближайшее время мне откроется эта истина :)
Но оказалось, что программа онлайн-курса включает в себя и другие темы, а в качестве вводной было видео о мотивации. В основном оно было рассчитано на новичков. Я тренируюсь с железом более 5 лет и разговоры о том, что в начале будет тяжело, надо стиснуть зубы и немного потерпеть, и скоро результаты попрут - справедливы, но неактуальны.
Если для новичка мотивацией могут послужить первые результаты и заметное улучшение физической формы, то что же может послужить мотивацией для тех, кто уже достиг оптимальной для жизни формы и не страдает перфекционизмом? Я как раз в их числе и мне уже не первый год очень трудно заставить себя тренироваться с прежним энтузиазмом, что слегка сказывается на результатах.
Авторы онлайн-курса предложили традиционное решение: вознаграждать себя за промежуточные результаты чем-то приятным. Кроме еды. Но вот чем? Новой формой или кроссовками? Но не будешь же каждый месяц покупать себе то новую форму, то новые кроссовки. Да и слишком предсказуемое и однотипное вознаграждение. И недешевое - комплект верх + низ или хорошие кроссовки стоят от 100 долларов. Так каждый месяц на мотивацию не напасешься)
Вкусная еда как мотиватор, к сожалению, авторами данного курса не приветствуется. Получается, что вкусная еда - по-прежнему запретный плод, от которого необходимо максимально далеко отстроиться, что противоречит моим пищевым потребностям. Еще одно препятствие на пути к гармонии.
Мне понравилась идея оценивать в баллах каждую тренировку - ее эффективность, результативность, удовлетворенность от тренировочного процесса. Можно сравнивать промежуточные результаты, выводить средний балл за неделю или за месяц. Пожалуй, попробую этот метод - он очень субъективный и чисто психологический, но, возможно, он привнесет что-то новое в тренировочный процесс.
А как мотивируете себя к регулярным тренировкам вы?