Многие из нас сейчас работают на сидячей монотонной работе. Как часто вы замечаете за собой что сидите максимально сутуло? Готова поспорить, что к концу рабочего дня безумно болит шея и тянет плечи, по крайней мере у меня точно так!
Так вот сегодня я вам расскажу 4 простейших упражнения чтобы расслабить наши плечи и шею!
1 Круговые движения плечами.
Встаем прямо, руки опущены вниз. Вращаем нашими плечами вперед, и назад. Сначала синхронно, то есть оба плеча вперед, затем оба плеча назад. Затем вразнобой, то есть одно плечо на место, другим двигаем 6 раз вперед, 6 раз назад. Потом другое плечо так же.
2 Покрутим ладошками.
Следующее упражнение тоже не отличается сложностью исполнения. Так же встаем, разводим руки в стороны, и выкручиваем наши ладони так чтобы ладошка оказалась вверху. Затем крутим ладонь через низ на 360 градусов так чтобы наши плечи аж немного подались вперед, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10 раз.
3 Разомнем шею.
Обычные глубокие наклоны головы. Стараемся коснуться головой груди, при наклоне в стороны стараемся положить голову на плечо, и максимально запрокидываем назад. После наклонов делаем круговые движения головой.
4 Полупотягушки.
Садимся на стул, сцепляем наши руки в замок за головой, и делаем движение будто собираемся потянуться, выпячивая грудь вперед. Затем не меняя положения будто немного съеживаемся, сжимаемся сводя локти перед лицом. Повторяем упражение 5-10 раз.
Такие несложные упражнения поспособствуют снятию нагрузки, и расслаблению с ваших мышц шеи и плеч.
А как вы разминаетесь в перерывах от работы? Пишите в комментариях!
А так же ставьте лайки и подписывайтесь на канал чтобы всегда получать новые интересные статьи!
