Как победить на соревах😉, это проще чем ты думаешь.

Не будь ленивой жопой и до читай до конца, прошу тебя 😉😁

Так как я занимаюсь плаванием, то речь пойдёт об этом виде спорта.

Я занимаюсь плаванием уже восьмой год, и сам чемпион области и опыт какой никакой есть и советики могу дать. Так как плавание это индивидуальный вид спорта то работаешь ты естественно сам на себя и медальки забрать намного проще😁

1 подготовка к тренеровке.

• конечно же все начинается с тренировок, к каждой тренировке надо подходить основательно . Ну то есть там нормально кушать, быть настроенным для тренировки (послушай музыку😉) потому хрен знает какая дичь сегодня будет.

2 тренировка.

• теперь поговорим о самом процессе тренировки. Господи, сколько раз на нас орали за то что мы не разминаемся перед тренировками. Мой тебе совет разомнись (тебе ж легче потом будет). Делай все что говорит тренер, ну или хотя бы пытайся (просто я и сам иногда не могу сделать то что просят 😂). Уделяй внимание всяким мелочам. Говорят проплыть 1200 кролем просто без всяких дополнительных заданий, ты вот вот возьми и проследить за техникой (буквально за 2 недельки ты привыкнешь и все будет прекрасно). Так же, поделай поворотики и старты, на соревах будешь как пуля.

3 сон и еда.

• чтобы все что ты наработал на трене сохранилось в тебе так сказать нужно много есть и спать, так как плавание очень энергозатратный и сжигается много калорий. У меня 2 трени каждый день, то и я ем 5 раз в день 😄. Перед тренеровкой лучше есть часа за 2, а то будет тошнить конкретно поверь 😂. Тебе придётся забыть о всякой вредной еде (я думаю ты понимаешь о чем я) 😉. Ночью лучше поспать лишний часок вместо того чтобы сидеть в телефоне или компуктере. Тебе же надо восстановить силы до следующей трени. Так что в свободное время лучше поешь или поспи😂.

Ну вот подготовка к соревнованиям закончена, если ты конечно делал все то что я писал выше.

Я понимаю что ты уже закалибался это читать, но осталось не много, так что найди в себе силы и до читай 😉😁.

Теперь о самих соревнованиях.

1 еда.

На соревнованиях тебе так же надо хорошо кушать, конечно не так много как во время тренировочного процесса, но достаточно плотно чтобы блин силы были плыть. Лучше есть лёгкую пищу, ну а тяжёлую исключить естественно 😂(жареное например).

2 сон.

Лучше поспать. В этом есть плюсы, и люлей от тренера не получишь и результат хороший будет. В 22.00 лёг в 8.00 встал - это просто идеально.

3 моральное состояние

Не вздумай слишком много думать о дистанции, ты начинаешь больше волноваться из-за проигрываешь, вот просто забей, что будет то будет, что наработал то и получишь . Не слушай ты какой нибудь там рок или тому подобное, ты думаешь типо что я несу ведь это настрой и все так делают, да нифига. В воду прыгнешь и первая мысль которая у тебя появится это - что я тут делаю?! Что вообще происходит?! Поэтому лучше слушай просто весёлую спокойную музыку, по моему опыту так лучше 😂. Так же лучше сидеть со своей командой так спокойнее и смотреть на воду это тоже успокаивает.

4 экипировка

Пожалуйста, проверь свои очки, шапачку и гидрошорты или гидрокостюм. Не дай бог что то порвано где-то, это все - капец. Если очки то забудь про афигенный результат. Гидрак ну тут понятно если он порвется то ты опозоришся. А шапочка - ну такое, она ж тоже убирает какое-то сопротивление, так что лучше посмотри не порвана ли она.

Самое главное чтобы ты этого хотел всей душой, а не так для галочки. И просто наслаждайся моментом.

Я искренне поздравляю тебя с тем что ты это дочитал и надеюсь тебе что-то из этого что-то пригодится.

Спасибо что прочитал😁😊.