Питаемся правильно. 3 простых рецепта (быстро и вкусно).

Научившись готовить несколько простых блюд, вы сможете порадовать себя правильным и вкусным питанием. Они могут использоваться как основное блюдо, дополнение, перекус. Вот некоторые рецепты здорового питания:

вегетарианский рис (Фото: pixabay.com)

Вегетарианский рис

Ингредиенты:

• Отварной рис – 250 г.
• Ананас – 4 колечка.
• Твёрдый, нежирный сыр – 150 г.
• Кукуруза – 3 ст. л.
• Сыр фета – 80 г.

Приготовление блюда:

• Натереть сыр на крупной тёрке, смешать с сыром фета.
• Перемешать рис, кукурузу. Положить на форму для запекания, застеленную фольгой.
• Сверху насыпать сыр, положить ананас. Запекать при 180˚ 20 минут.

Блинчики

блинчики (Фото: pixabay.com)

Ингредиенты:

• Овсяная мука – стакан.
• Яйцо – 1 шт.
• Молоко 1% — по усмотрению.

Приготовление блюда:

• Смешать муку, яйцо; развести молоком до густоты.
• Приготовить блины на сковороде, обжаривая с каждой стороны.
• Полить йогуртом, мёдом; посыпать орехами.

Фаршированные перцы

фаршированный перец (Фото: pixabay.com)

Ингредиенты:

• Болгарский перец – 3 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Филе курицы – 1 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Томатный соус – по желанию.

Приготовление:

• Измельчить курицу.
• Натереть морковь, порезать лук, чуть-чуть обжарить.
• Смешать курицу, овощи, сделать начинку для перца.
• Выложить в кастрюлю, залить томатным соусом. Тушить до готовности.

Подводя итог, нужно сказать: не бойтесь экспериментировать! Чередуйте различные блюда исходя из своего бюджета, ищите новые способы укрепления здоровья, советуйтесь с друзьями. Не забывайте про занятия спортом и живите здорово. Всем добра!

Оригинал статьи находится здесь.

Подписывайтесь на канал и получайте новые идеи для саморазвития.