вся сила таится в расслаблении. Если ты расслаблен - то тебе всё под силу.
Предлагаю сразу перейти к делу.
- Вам нужно сесть и это не обязательно должен быть удобный стул. Сядьте так чтобы ноги были вытянуты, руки свисали и можно было вращать головой. Если есть выбор стульев, то идеально пойдет стул с низкой спинкой. Должно быть ощущение, что вы стекаете со стула.
- Вы на стуле. Руки полностью расслаблены, ноги расслаблены - всё тело расслаблено. Далее начинаете вращать головой: влево и вправо очень медленно, не торопясь. Глаза закрыты.
- Выбросите всё из головы, избавьтесь от всех мыслей. Не останавливайтесь вращать головой. Сейчас - это ваше время - это время когда вы дарите его себе. Так что всё остальное неважно. Важны - сейчас, только вы.
- Теперь представьте что у вас в груди находится огонёк. Греющий огонек. Такой круглый шарик, от которого идет тепло. Почувствуйте его в груди. Далее он начинает перемещаться в левую руку, точнее сначала в плечо и далее до каждого пальца. Почувствуйте это тепло там куда переместился этот шарик. Не торопитесь. Движение головой так же продолжаем. Далее этот шарик перемещается в правую руку.
- Затем медленно переместите этот шарик по всему телу: голова, шея, ноги, уши, коленки. Будьте максимально подробны. Не торопитесь.
- Бывает так, что мысли которые преследуют невозможно выбросить. Они мешают сосредоточиться. Если это так, сделайте следующее: встаньте со стула, представьте эту проблему и начинайте ее бить руками и ногами с громким ХА во время каждого удара. Глаза открывать необязательно. Во время удара идет движение правой ногой и левой рукой вперед, с каждым ударом меняя руки и ноги. Не забываем, что с выдохом во время каждого удара мы произносим протяжное ХААА. Как сделали садитесь и продолжаете вращать головой и катать шарик по телу. это используем только при необходимости, если голова забита какой-то проблемой и мы не можем от нее избавиться.
- Сколько длится тренинг зависит от того сколько у вас свободного времени. Если вы располагаете большим запасом, сделайте этот тренинг час-полтора.
- Финал. Растяните тело на стуле, руки ноги потяните как можно сильнее. Затем встаньте. И вы готовы. Вперед! К цели!
чем бы вы не занимались, актер вы или врач. Вам нужно расслабиться. Перед собеседованием нужно быть расслабленным, при сдачи на права или других экзаменов. Вся сила - в расслаблении.