Полезные советы по коррекции пищевых привычек
«Ты то, что ты ешь» - гласит известная поговорка и это верно. Но я бы еще добавил сюда фразу «как ты ешь», ведь от пищевых привычек зависит не только то, как мы выглядим, но и то, как себя чувствуем.
Обязательно завтракайте
Принимайте пищу всегда в одно и то же время и есть лучше тогда, когда Вы действительно голодны.
Во время приготовления пищи пробуйте пищу маленькими порциями, чтобы не пересолить.
При приступе голода, съешьте что-нибудь низкокалорийное, например. яблоко, чай с лимоном или стакан воды.
Заранее планируйте, чем будете питаться на следующий день.
Исключите перекусы бутербродами или чаем с вареньем и замените их одним полноценным обедом.
Умейте говорить «нет» на уговоры «съесть еще кусочек».
Не стоит есть «за компанию», если Вы уже сыты.
Не нужно доедать до конца, если наступило чувство насыщения. Лучше оставить еду на тарелке, если ее оказалось больше, чем Вам нужно.
Не стоит «заедать» стресс или плохое настроение. Но от этой привычки избавиться не просто.
Пищу нужно тщательно пережевывать и есть медленно. Не разговаривайте во время приема пищи.
В магазин за продуктами лучше ходить на сытый желудок и с заранее составленным списком.
Не стоит есть сидя перед телевизором, за книгой или компьютером.
Если Вы возьмете себе на вооружение эти нехитрые правила, то сумеете сохранить не только фигуру, но и здоровье.
Возьмите на вооружение эти пищевые привычки, и Вы сможете избежать многих проблем со здоровьем и лишним весом.