Работу в офисе тяжело связать с чем-то опасным и рискованным для здоровья. Удобный стул, компьютер, кондиционер, возможность перекусить в рабочее время — все это создает комфортную среду. Однако многочисленные исследования ученых и врачей доказывают, что офисные работники находятся в зоне риска по многим заболеваниям.
Множество проблем со здоровьем у офисных работников возникают из-за сидячего образа жизни. У тех, кто проводит значительную часть дня сидя, больше риск развития болезней сердца и сосудов, а также сахарного диабета 2-го типа. Также важно заботится о том, как вы сидите, привычка сутулиться вредит пояснице, а необходимость удерживать телефонную трубку между плечом и щекой ослабляет мышцы шеи и может усугубить головные боли.
Для того чтобы поддерживать здоровье в условиях офиса достаточно соблюдать некоторые правила:
Болезнь спины и суставов
- Раз в полчаса встать, чтобы пройти по офису или сделать легкую разминку. Для курящих пойти на перекур
- Желательно держать правильную осанку сидя за столом и приемлемое расстояние до монитора
Сухой, плохой воздух из-за компьютеров и маленького помещения.
- Регулярно проветривать помещение
- В сезон простуд старайтесь пить витамины, по возможности закаляйтесь в течение года
- Во время эпидемий избегайте рукопожатий
Правильное питание
- Питаться нужно регулярно и разнообразно;
- Рацион должен включать достаточно овощей, фруктов, круп и «легких» источников белка — рыбы, птицы и орехов. Важно не переедать.
- Пить лучше воду, чай или кофе (желательно без сахара), а вот от газировки и других сладких напитков стоит отказаться.
Синдром хронической усталости
- Больше гулять на свежем воздухе, желательно пару раз в неделю выезжать из города и любоваться природой
- Начать принимать на ночь настои трав, которые помогут успокоить нервную систему
- Спать по 7-8 часов в день
Бактериальные заболевания
- Регулярно убирайте свое рабочее место: протирайте стол, монитор, клавиатуру
- Почаще мойте руки, находясь в офисе, особенно если задумали перекусить
- Пользуйтесь антисептиком, чтобы протереть рабочее место.
Если кому понравилась статься ставьте палец вверх и подписывайтесь, буду выкладывать много полезной информации