Некоторые люди даже в пожилом возрасте могут похвастаться отличной памятью и вниманием, а других уже с юности беспокоит рассеянность внимания и забывчивость.
Вероятнее всего, причиной таких различный является образ жизни человека, среда его обитания и главное - разный рацион питания!
Для нормальной работы клеток головного мозга им необходимо получать питательные вещества и витамины ежедневно! При недостаточном поступлении витаминов с пищей, могут развиваться проблемы с памятью.
Рассмотрим список полезных продуктов для работы мозга
1. Чеснок
Чеснок ускоряет кровообращение в сосудах, в том числе и в сосудах головного мозга. Улучшение кровообращения означает улучшение питание клеток головного мозга, следовательно, их более длительную продолжительность жизни и качественное выполнение своих функций. Ежедневно употребляйте по одному зубчику чеснока.
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи, как и другие виды орехов, содержат большое количество полезных жиров, которые необходимы для функционирования всех клеток в организме, особенно клеток головного мозга. Они богаты магнием, цинком, витаминами группы В, что помогает развивать мышление и улучшить работу мозга.
3. Молоко
Молоко содержит большое количество витамина В12. Это необходимый витамин для нервных волокон и клеток. Для улучшения работы мозга употребляйте по одному стакану в день.
4. Мед
Мед содержит большое количество полезных витаминов необходимых для работы мозга. Особенно полезна глюкоза, которая является источником энергии для клеток головного мозга. Съедайте вечером перед сном по одной чайной ложке меда.
5. Красный виноград
Виноград - это природный антиоксидант. Он препятствует окислению и гибели клеток в организме. Соответственно клетки головного мозга будут дольше функционировать и состояние памяти улучшиться.
Для поддержания памяти также будет полезно читать книги, вместо просмотра телевизора, обязательно обеспечивайте себе полноценный сон, занимайтесь упражнениями для тренировки памяти. Если будет интересно, то напишу статью про эти упражнения. Они достаточно простые, но очень эффективные!
Советую прочитать еще нижеперечисленные статьи из моего блога: