По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), больше 1,3 миллиарда человек имеют проблемы со зрением.
Падение зрения у пользователей гаджетов считается почти нормой. Объясняется это тем, что мышца глаза, отвечающая за аккомодацию (адаптация к изменению внешних условий), из-за нагрузки при рассматривании объектов с близкого расстояния перенапрягается. Нужно отметить, что близорукость вызывает рассматривание любых объектов с близкого расстояния. Однако гаджеты из-за искусственных источников света наиболее опасны для нашего зрения.
1. Используйте функции "режим чтения", "ночной свет"
Давно доказано, что тёплые тона позволяют снизить нагрузку на ваше зрение. Поэтому производители гаджетов добавляют такие функции, как "режим чтения", "ночной свет", которые автоматически изменяют цветовую палитру в сторону тёплых тонов.
2. Не держите гаджет близко к глазам
Для защиты вашего зрения необходимо, чтобы гаджет находился на расстоянии 30 см от лица, немного ниже уровня глаз. Это обезопасит ваше зрение от чрезмерного напряжения.
3. Следите за освещением
Думаю, у многих есть привычка перед сном листать ленту новостей, переписываться и, что ещё хуже, читать. Проблема в том, что из-за сильного контраста между подсветкой экрана и окружающей темнотой можно очень быстро испортить зрение.
4. Ухаживайте за глазами
Во время работы за монитором или экраном телефона мы меньше моргаем, что может приводит к чрезмерной сухости глаз. Поэтому при необходимости нужно увлажнять глаза. Также стоит включить в рацион полезные для глаз продукты.
5. Обязательно делайте зарядку
Отличный инструмент для сохранения здоровья ваших глаз, но многие просто недооценивают её пользу. Когда человек напряженно работает за компьютером, или у него очень высокая зрительная нагрузка, то даже небольшое количество упражнений принесут глазам облегчение, снимут усталость.
Вот пример простого упражнения: ставим перед собой указательный палец, выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на палец. Упражнение можно усложнить, выбрав больше точек, на разных расстояниях, для фокусировки.
Больше упражнений можно найти тут.
Спасибо за внимание, берегите ваше зрение!
