Чаще всего человек питается неправильно в обеденное время. Он спешит, и ему кажется, что перехватив на лету Фаст фуд, с ним ничего не случится. А это и есть ловушка. Именно поэтому людям так сложно похудеть.
Я предлагаю планировать свое питание. Вот варианты обедов, которые вы будете готовить для себя и в марте пришлёте благодарственные комментарии нашему каналу.
Необычный яичный ролл
Такой обед приготовьте сразу на 4 дня. Разделите на порции и наслаждайтесь или в холодном, или теплом виде. На приготовление блюда уйдет 20 минут.
Вам понадобится:
Оливковое масло
1/2 красной луковицы (тонко нарезать)
Тёртая морковь
2 стебля сельдерея (мелко нарезать)
Нашинкованная капуста
Грибы
Соевый соус
Соль
Перец
Зелень
Обжарьте лук, морковь и сельдерей на оливковом масле. Добавьте капусту и грибы. Затем добавьте немного воды и соевого соуса. Тушите под крышкой 15 минут. Посолите, поперчите. В середину овощей вбейте яйцо и размешайте смесь. В конце посыпьте зеленью.
Греческий йогурт с куриным салатом
Заменив майонез на греческий йогурт, вы сразу же избавитесь от лишних калорий в ваших салатах. Данный салат очень вкусно подавать на кусочке хлеба.
Вам понадобится:
Вареные куриные грудки
Греческий йогурт
Яблоки (нарезанные кубиками)
Виноград
Соль, перец.
Куриные грудки нарежьте так, как вы любите и заправьте греческим йогуртом. Добавьте яблоки, половинки винограда, соль, перец и наслаждайтесь.
Томатный суп
Суп в обед - это залог здоровья. Всего лишь 110 калорий в одной порции. Томатный суп - очень вкусный и кремовый. Его стоит попробовать.
Вам понадобится:
Помидоры
Красный перец (по желанию)
Базилик
Лук
Морковь
Пармезан
Сливочное масло
Соль, перец, специи.
Растопите сливочное масло. Обжарьте лук, морковь, перец. Затем добавьте помидоры и базилик. Потушите. А кастрюле вскипятите воду или бульон. Варите с закрытой крышкой. Посолите, поперсите, добавьте специи. Когда суп будет готов, добавьте пармезан и взбейте смесь блендером. Суп нижнее получается в мультиварке. При желании добавьте рис уже к готовому блюду.
Подписывайтесь на мой канал, я продолжу выкладывать рецепты, которые помогут восстановить тело к весне.