Практически каждая женщина сталкивается с проблемой лишнего веса. Особенно эта тема актуальна после новогодних праздников, ведь приходит то время, когда нужно начинать готовиться к лету. Если вы хотите успеть привести своё тело в тонус к лету, то эта статья для вас. Итак, приготовьтесь читать внимательно.
1. Первый лайфхак – скажите «нет» жёстким разгрузочным дням. Такие диеты могут испортить ваше здоровье, а сброшенные килограммы после них вернуться вдвойне, а то и больше. Разгрузочные дни устраивать можно и нужно, но вы должны следовать правилу двух блюд, то есть в этот период времени на вашей тарелки должны быть овощи и белки, например, овощи и индейка. Естественно, жиры тоже необходимы, но в умеренных количествах, например, можно заправить салат оливковым маслом.
2. Минимизируйте быстрые углеводы. Попробуйте сократить потребление печенья, конфет, пирожных. Если вы такая же сладкоежка, как и я, которая не может отказаться от сладенького, то можно кушать сладкое в первое половине дня. Например, после завтрака можно съесть кусочек горького шоколада.
3. Лучше, если самым плотным приёмом пищи будет обед. После пробуждения обычно не сильно хочется есть, но до обеда аппетит разыгрывается. Уж лучше вы много покушаете в обед, чем переедите на завтрак или ужин, согласитесь.
4. Четвёртый лайфхак плавно вытекает из третьего – ужин должен быть очень лёгким. Если вы будете соблюдать это правило, то заметите, что ваш сон заметно улучшится, каждое утро вы будете просыпаться с невероятной лёгкостью в животе и пропадут отёки.
5. Не заставляйте себя тренироваться слишком интенсивно. Любая активность – это здорово! Сделайте зарядку, потанцуйте под любимую музыку или просто прогуляйтесь. Очень важно, чтобы тренировки были регулярными. Это добавит вам лёгкости и подтянет фигуру.
6. Восстановите режим. Старайтесь ложиться до 22:00 и просыпаться пораньше. Обязательно высыпайтесь, ведь сон – залог здоровья и красоты.
7. Пейте чистую воду. Она избавит вас от отёков. Часто мы путаем жажду с чувством голода, поэтому пусть вода будет всегда у вас под рукой. Лучше пить больше в течение дня, чем перед сном.
8. Минимизируйте стресс. Безусловно, в современном мире это очень сложно, ведь у людей столько забот. Факторов, раздражающих нервную систему, бесчисленное множество, но старайтесь во всём видеть светлую сторону и чаще улыбаться.
9. Найдите свой способ расслабления. Кто-то использует медитацию, читает книги, принимает горячую ванну с маслами, а я, например, очень люблю смотреть фильмы и сериалы. Помните, что еда – это топливо для работы нашего организма, а не способ избавиться от стресса.
10. Принимайте ванну с морской солью. Это очень здорово уберёт отёки с проблемных мест.
Попробуйте следовать этим советом хотя бы неделю и вы обязательно увидите хорошие результаты.
А если вам понравилась эта статья, то поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Удачи, друзья!
