Всем доброго времени суток 👋🏻
Все мы-мужчины хотим иметь прекрасные физические данные. Хотим иметь прекрасный уровень тестостерона. Порой, нет ни возможности, ни желания ходить в тренажёрный зал, тогда есть одно решение-подтягивание!
Подтягивание – это универсальное упражнение.
Норма подтягиваний для мужчин.
Смысл подтягиваний заключается в том, что нужно работать именно с своим весом.
Есть некоторые рамки, в которые мужчины должна вкладываться, если отталкиваться от возраста.
Например: если мужчине 40 лет и он с трудом может подтянуться 2 раза, это считается-КРИТИЧНОЙ нормой.
- Низкий уровень-4 подтягивания.
- Минимальный уровень-6 подтягиваний.
- Средний уровень-9 подтягиваний.
- Отличным показателем можно назвать – 10 и более повторений.
Далее норма для мужчины, которому 50 лет.
- Критичная норма, если он НИ РАЗУ не может подтянуться.
- Низкий уровень-2 подтягивания.
- Минимальный уровень-4 подтягивания.
- Средний уровень-6 повторений.
- Отличный показатель-7 повторений.
Далее смотрим нормы для мужчины, которому 60 лет.
- Критический показатель-0 повторов.
- Минимальный уровень-1 повтор.
- Средний уровень-3 подтягивания.
- Отличный уровень-4 подтягивания.
А сколько раз подтягиваетесь Вы?
Хочу посоветовать статью-СПОРТ ЗА 40. Что ВАЖНО знать❓
Если статья была полезна-подпишитесь на канал, чтобы не пропустить ничего важного.
Дальше-больше❗️
