Сколько должен подтягиваться НАСТОЯЩИЙ мужчина❓

Всем доброго времени суток 👋🏻

Все мы-мужчины хотим иметь прекрасные физические данные. Хотим иметь прекрасный уровень тестостерона. Порой, нет ни возможности, ни желания ходить в тренажёрный зал, тогда есть одно решение-подтягивание!

Подтягивание – это универсальное упражнение.

Подтягивание

Норма подтягиваний для мужчин.

Смысл подтягиваний заключается в том, что нужно работать именно с своим весом.

Есть некоторые рамки, в которые мужчины должна вкладываться, если отталкиваться от возраста.

Например: если мужчине 40 лет и он с трудом может подтянуться 2 раза, это считается-КРИТИЧНОЙ нормой.

• Низкий уровень-4 подтягивания.
• Минимальный уровень-6 подтягиваний.
• Средний уровень-9 подтягиваний.
• Отличным показателем можно назвать – 10 и более повторений.

Далее норма для мужчины, которому 50 лет.

• Критичная норма, если он НИ РАЗУ не может подтянуться.
• Низкий уровень-2 подтягивания.
• Минимальный уровень-4 подтягивания.
• Средний уровень-6 повторений.
• Отличный показатель-7 повторений.

Далее смотрим нормы для мужчины, которому 60 лет.

• Критический показатель-0 повторов.
• Минимальный уровень-1 повтор.
• Средний уровень-3 подтягивания.
• Отличный уровень-4 подтягивания.

А сколько раз подтягиваетесь Вы?

Хочу посоветовать статью-СПОРТ ЗА 40. Что ВАЖНО знать❓

Если статья была полезна-подпишитесь на канал, чтобы не пропустить ничего важного.

Дальше-больше❗️