В 21 веке только ленивый не хочет перепробовать все-все сладости на свете! С появлением большого разнообразия на прилавках вкусняшек, появилось огромное количество и запретов. Со всех сторон только и слышно:" ты знаешь, сколько там килокалорий?! Час на беговой дорожке будешь бегать!"
А мы знаем, как правильно кушать и перепробовать все сладости мира.
Легкие и действенные советы помогут вам не набирать лишние кг
Не представляете жизни без сладкого? Можете себе позволить небольшой кусочек, но до 12:00. Цитрусовые, кстати также желательно кушать до полудня. Причиной этому является их повышенная кислотность и парочка долек может обернуться вам изжогой и даже бессонницей.
Заменить сладости во второй половине дня можно: мёдом, или фруктами.
Фрукты нужно кушать! Особенно, фруктовый салат с утра подарит ощущение сытости, будет держать аппетит под контролем, позволит поддерживать активный обмен веществ и подавят желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное.
А ты знаешь, что...
Фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит строго в кишечнике. Если же яблоки, сливы, персики и Ко попадают в уже полный желудок, то под воздействием химических реакций начинают сбраживать, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота). В этой цепочке особенно выделяется ананас: принято считать, что он сжигает калории, поэтому в меню ресторанов чаще выступает в роли десерта. В действительности есть его нужно в самом начале трапезы — при таком раскладе вы существенно облегчите переваривание следующего за ним блюда.
Второе правило: фрукты до 16:00.
Все таки у нас есть надежда, что ты следишь за нашим каналом и прислушиваешься к реальным советам по прокачке своего тела. Еси да, то ты обязательно занимаешься спортом. А это значит, что белок в твоем рационе просто необходимая вещь!
Когда, как ни на ужин его съесть?!
Прекрасным вариантом ужина станет творог, кефир, вареная куриная грудка или пара вареных яиц.
Запомните! Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Не нужно вешать на свой холодильник замок, после 18:00, если сон еще нескоро.
Соблюдайте три простых правила и ваше тело скажет спасибо!