"Утро. И сразу накатывает тревога. Конечно, у неё есть причины, но я их не вижу. Коряво как-то психика устроена.
Всё размыто, давит...
Надо приготовиться к худшему. Прямо сейчас. На всякий случай".
Это одна из установок, одно из убеждений человека с гипертрофированной тревогой.
НАДО ПРИГОТОВИТЬСЯ К ХУДШЕМУ, - ЭТО ДОЛЖНО ПОМОЧЬ!❎
Например:
- Если я заранее потревожусь о собеседовании - оно пройдет лучше
- Если я всё сделаю так, как считаю правильным, то у меня потом не будет хлопот и тревог
- Если я проживу в голове самые плохие варианты исхода события - то в реальности этого не случится
С такими убеждениями человек создаёт иллюзию своей безопасности. "Если б знал, где соломинку подстелить...". Как амулеты у людей, охваченных магическими установками: повяжу красную ниточку на руку - меня никто не сглазит. ..
ЭТО ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ. Проживая все ситуации в голове, человек заранее "оплачивает" благоприятный исход в будущем.
Ещё одна иллюзорная установка тревожных людей:❎
ЕСЛИ СЛУЧИТСЯ ЧТО-ТО ПЛОХОЕ, А Я НЕДОСТАТОЧНО ОБ ЭТОМ ПЕРЕЖИВАЛ, ТО БУДУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВИНОВАТЫМ...👆😶
"Для меня это связано с детством. С родителями и с нашими отношениями в семье. Они част говорили мне: "Неужели ты не мог сделать уроки заранее, побеспокоиться об этом раньше?". Они говорили, что ТАК ПОСТУПАЮТ ВЗРОСЛЫЕ...🤔
И теперь я всякий раз точно могу сказать: Я СДЕЛАЛ ВСЁ, ЧТО МОГ. Я ПОБЕСПОКОИЛСЯ ЗАРАНЕЕ И НЕ ВИНОВАТ В ТОМ, ЧТО ПРОИЗОШЛО .."🙃
ЭТИ УБЕЖДЕНИЯ НЕРЕАЛЬНЫ И ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫ, ПОТОМУ ЧТО ИСХОД СОБЫТИЙ НЕ ЗАВИСИТ ОТ НАШИХ ТРЕВОГ.🌿❗
Конечно, надо работать с тревогой и стрессами, которые её подстегивают.
Есть очень хорошее упражнение для фиксации своих тревог. Проанализируйте их хорошенько, как часто и в какой степени.
Ваши установки в тревоги и есть стратегии защитного поведения...
⚠️❗
Если тревоги усиливаются или начинают создавать большие трудности в вашей жизни, обратитесь к психологу!
❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓
Напишите, как вы справляетесь с чувством тревоги, какие у вас есть установки, помогающие вам в этом состоянии?
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🤗🙋