Периодически я работаю инструктор по фитнесу и веду страничку, посвященную данной теме. Решила поделиться с Вами наиболее нашумевшим постом. Популярен он по ряду причин, с которыми я Вас обязательно познакомлю. Итак...
"Вумбилдинг - кто это? Греческий Бог или простой смертый, который смог покорить сердце самой Афродиты- богини любви?А может быть это новоявленный бодибилдер 21 века, у которого страничка в инстаграмм ломится от количества лайков и репостов? "- задаете Вы себе вопрос. Увы и ах, но ...
Вумбилдинг - это тренинг, направленный на развитие и укрепление мышц влагалища. Само определение сделало данный вид тренинга столь популярным. Почему? - ответ здесь...
1. Оргазм - самоудовлетворение ( представьте, что теперь Вы можете управлять собственным оргазмом не только на уровне психологии, но и на уровне физиологии, вполне осознано. Согласитесь приятный бонус за 10 минут тренировки в день, не отрываясь от основного дела. Что для этого нужно? ответ уже близко)
2. Удовлетворение партнера (владея техниками вумбилдинга, вы сможете контролировать диаметр своего влагалища во время полового акта, тем самым вызывая у партнера яркие и незабываемые ощущения. Как? - совсем скоро узнаем)
3. Здоровье ( пара нехитрых упражнений в день, послужит отличной профилактикой гинекологических заболеваний)
4. Легкие роды ( актуально для будущих мамочек! Упражняясь, Вы сделаете мышцы влагалища более эластичными, а значит болевые ощущения будут ниже, а также будет снижен риск разрывов.)
5. Бразильская попка (всем кто мечтает о круглых ягодичках обязательно к прочтению! Упражнения подтягивают ягодичные мышцы и способствуют устранению лишних см в области бедер).
Хватит с нас скучной теории, пора перейти к практике.
Лови и делай вместе со мной! -
Базовое упражнение.
⠀
Классическое упражнение вумбилдинга было придумано ещё в середине XX века Арнольдом Кегелем. Для восстановления пациенток после родов, профилактики недержания мочи и кала. Позднее данные упражнения стали использовать не только женщины, но и мужчины, например, для профилактики потенции.
⠀
⠀
Для выполнения упражнения Кегеля:
⠀
1. Найди нужные мышцы. Для этого представь, как будто, удерживаешь мочеиспускание. Сжатые мышцы- это мышцы Кегеля, с которыми ты будешь работать.
2. Выполняй упражнение. Сожми мышцы и задержи в течение 5-7 секунд. Расслабь и повтори 10-12 раз.
⠀
⠀
Важно! Мочевой пузырь должен быть опоражнен перед выполнением упражнения.
⠀
⠀
Противопоказания:
1. Послеоперационный период
2. Онкологические опухоли
3. Выкидыш
⠀
⠀
Со времён создания данного упражнения появилось множество его модификаций. Если хочешь узнать больше, ставь лайк и мы разберем ещё парочку;)