Всем доброго времени суток 👋🏻
Тут на днях был у спор. Я за то, чтобы заниматься спортом как до 40,50, 60 лет, так и после. Друг же говорит, что это просто невозможно и после 40 спорт лучше бросить. Кто же прав?
Конечно, у спорта НЕТ никаких возрастных границ.
Я поразмышлял на эту тему и решил навести некоторые справки и как итог, я выделил НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ ТЕХ, КТОМУ ЗА 40 ЛЕТ.
Восстановление-главный фактор.
Вам потребуется больше времени на восстановление. Нужно, чтобы все мышцы пришли в норму и успели восстановиться до следующей тренировки. «Плюс» не нужно забывать про регулярный сон и правильное питание.
Время, еда, сон.
Теперь уже о том, о чем затронул в прошлом пункте! Давайте не будем забывать, что еда-топливо для нашего организма, а сон-перезагрузка тела.
Поэтому, чтобы держать тело в постоянном тонусе, нужно соблюдать образный график, в какое время ложится спать, а в какое принимать пищу. Это ускорит восстановление после усердной тренировки.
Соблюдаем режим.
После того, как прошли прошлые шаги, теперь стоит навести порядок в своих тренировках, необходимо добавить «щадящий режим тренировки» можно чередовать интенсивные тренировки и щадящие, как пример, в щадящую тренировку включить лёгкий бег, который по времени около 1 часа. Таким образом, тело будет поддерживать форму, но и до стресса вы его не доведёте.
Подводим итог.
Что в итоге хочу сказать, что возраст-НЕ ПРИЧИНА БРОСАТЬ СПОРТ. Необходимо лишь подходить к нему более внимательно и более прислушиваться к своему телу, чтобы не навредить себе.
Хочу порекомендовать статью-Я ПОДНЯЛ ТЕСТОСТЕРОН ТРЕМЯ ПРОСТЫМИ ПРОДУКТАМИ
Если статя была полезна-подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Дальше-больше❗️