Всем привет. И да, мы не на финансовом канале, а на канале худеющих. Поэтому будем обсуждать не на сколько снизился курс рубля в ночь на 9 марта из-за падения цен на нефть, а обсудим - а на сколько же реально похудеть за 1 ночь...
Давайте признаемся себе, что весь тот лишний вес, который мы имеем, не появился у нас всего лишь за одну ночь. И даже не за неделю... Так почему мы наивно предполагаем, что сможем скинуть его за одну ночь?
Чтобы понять сколько можно скинуть веса, давайте разберемся из чего же он состоит:
- Скелет.
У здорового мужчины - на скелет приходится около 15% массы тела, а у женщины - около 12%.
- Мышцы.
У здорового мужчины - на мышцы приходится около 40 % массы тела, а у женщины - около 30%.
- Жировая масса
У здорового мужчины - на жир приходится около 15 % массы тела, а у женщины - около 27%.
- Остальное ( внутренние органы, кожа, биологические жидкости и прочее). На них остается примерно: у мужчин - 30 %, у женщин - 31%.
При этом 60% нашего организма составляет вода, 34 % -состоит из органических веществ, 6% - неорганические.
Все замечают, что в начале цикла похудения вес уходит очень быстро. Но за счет чего? А потеря веса всегда включает в себя потерю жира и "безжировой" массы (мышечная ткань, гликогена, воды, минералов и электролитов).
К величайшему сожалению, в первую очередь уходит именно "безжировая масса", и лишь потом только жир.
При резком снижении потребления углеводов, организм начинает расходовать гликоген печени и мышц. И когда запасы израсходованы, то происходит резкое снижение воды в организме, т.к. 1 гр гликогена- связывает 3-4 грамма воды. А общее содержание гликогена в мышцах и печени может достигать до 500 гр.
Таким образом, чисто теоретически, если израсходовать весь запас гликогена - в течение суток, то можно похудеть на 2-3 кг!
А для того, чтобы потерять 1 кг жира - надо создать дефицит калорий в 9000 кал (в некоторых источниках почему то около 7000-8000)! При этом вы должны были уже израсходовать весь гликоген!
Однажды в феврале у меня был маленький эксперимент: сутки сидела на воде. Результаты можно узнать в галерее:
Давайте будем реалистами - будем худеть постепенно.
А на сколько максимально худели за ночь вы?
На каких экспресс-диетах вы сидели?