Вашему организму не требуются фрукты каждый день, как бы Вам ни говорили это с экрана телевизора или друзья и родственники.
Тем более нельзя есть фрукты, когда вы желаете похудеть.
Почему мы так категорично против этих кладезей витаминов? И значит ли это, что какие-нибудь яблочные диеты не работают?
Давайте разберёмся в этом сегодня!
Итак, фрукты. Как думаете, много ли фруктов ел Ваш предок, допустим, 200 лет назад? Привозили ли в его город мандарины в декабре из Марокко или Аргентины? А 500 лет назад покупал ли он на рынке возле дома манго?
Нет, конечно! Вы и Ваш предок нуждается в витаминах, но их в достатке в овощах, в зелени, молочной и мясной продукции. Если какие-то витамины и макро-, микроэлементы не достаются из еды, то их можно восполнить без каких-либо проблем БАДами, витаминными комплексами.
Так почему именно фрукты нельзя? Все просто! Дело в фруктозе.
Что говорит наука?
Учеными еще в прошлом веке не раз доказывался в условиях лабораторных экспериментов тот факт, что фруктоза увеличивает в организме жировые отложения за счет взаимодействия глицерин фосфата с печенью.
Помимо прочего, установлено, что в печени за счет фруктозы уменьшается концентрация меди, а это пагубно сказывается на процессах роста организма и репродуктивной функции. Медь также активно способствует в образовании коллагена и синтезе эндорфинов (так называемый, гормон счастья).
А еще преобразование фруктозы в энергию проходит сложнее и, несмотря на большой объем потребленных калорий, люди становятся гораздо менее подвижными.
Все вышеприведенные научные факты были доказаны учеными американских университетов, ссылки на исследования приведены в конце статьи.
Также мы пытались найти хоть что-нибудь, что бы доказывало необходимость фруктов, но ни международная наука, ни официальные заключения министерств здравоохранения и сельского хозяйства на уровне страны и в регионах не отмечали какой-либо фрукт как жизненно необходимый.
Конечно, фруктоза вредна, но это не значит, что можно отказаться от яблок и налегать на тортик из пекарни напротив. Когда Вы планируете похудеть, в первую очередь ограничивайте сахар! А фруктоза - тот же сахар.
Мы бы рекомендовали Вам вообще отказаться от сахара на период похудения, либо допускается не потреблять сладкое, в том числе фрукты 6 дней в неделю, а один день позволять себе всё, что угодно!
А еще внимательно читайте состав продуктов! Если пишут, что напиток "без сахара", там вполне возможно, что в составе может быть яблочный сироп либо что-то подобное, а это фруктоза. Как Вы поняли, это просто маркетинговая уловка, которая также добавит к вашим бедрам пару сантиметров.
Ссылки на исследования фруктозы на организм:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3945614
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24264175
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892667
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21952692
Спасибо, что прочитали нашу статью, команда WAKEUP будет и дальше продолжать радовать Вас новыми материалами! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, пишите комментарии!
Мы также рекомендуем Вам ознакомиться с нашими другими статьями:
Домашние тренировки или абонемент в тренажерный зал? -
Тайный заговор весов. Почему нельзя верить весам при похудении? -
Три самых важных упражнения для роста мышц -
Как не вернуть жир обратно после похудения? -
Тренировка, которая наращивала мускулы и сжигала жир звездам Голливуда за 3 недели! - https://zen.yandex.ru/media/id/5e16491174f1bc00b1ec94da/trenirovka-kotoraia-narascivala-muskuly-i-sjigala-jir-zvezdam-gollivuda-za-3-nedeli-5e2d0dbc9515ee00aea7cb4c?&secdata=CKGBhYn%2BLSABMAI%3D
Одно упражнение - полноценная программа тренировок для всех! - https://zen.yandex.ru/media/id/5e16491174f1bc00b1ec94da/odno-uprajnenie-polnocennaia-programma-trenirovok-dlia-vseh-5e1adbb774f1bc00b1ecba30
Считать или не считать калории?!
Что Вы сжигаете на беговой дорожке: жировые отложения или углеводы, съеденные на завтрак?