Пять советов которые помогут похудеть
.
Следуя данным советам я смогла скинуть вес с 110кг до 60кг всего за год без диет.
От слова диета многих бросает в ужас,поэтому я расскажу как похудеть быстро и без диет.
За 7 лет в моей практике психолога я сталкивалась с многими барьерами,которые мешают нам скинуть лишние килограммы,про них мы поговорим немного позже.
Начнём с 5 моих любимых советов сброса веса.
1.Пейте много воды.
Да,тема всем нам давно знакома, что вода помогает похудеть. Вода ускоряет метаболизм,лучше всего пить один стакан за тридцать минут до приёма пищи. После данной процедуры мы съедаем меньше и метаболизм работает быстрее. Для многих выпивать нужное количество жидкости является проблема,поэтому расскажу как справиться с ней.
1.Нужно пить из любимой посуды. Да,вы не ошиблись, любимой посуды. Куда приятнее пить из любимой кружки, чем из обычного домашнего сервиза.
2.Пейте при помощи трубочки.
Когда мы принимаем воду из трубочки, нам кажется, что мы выпили мало,да и отвлекаешься от самого процесса.
3.Напоминайте себе.
Сейчас на просторах интернета есть множество приложений, которые занимаются именно этим. Ты будешь контролировать в какое время и сколько ты выпил.
На этом я закончу про воду и расскажу про следующий совет.
2.Употребляйте пищу из маленькой посуды.
Почувствуйте себя ребёнком,возьмите маленькую ложку.
Когда мы употребляем пищу из тарелки маленького размера,мы обманывает мозг и знаем себе меру. Кушать маленькой ложкой вообще тема хорошая, потому что больше времени уходит на еду,быстрее приходит насыщения.
3.Заканчивайте приём пищи с лёгким чувством голода.
После приёма пищи подождите 30 минут,если насыщения нет,то примите пищу .Лучше всего подойдут фрукты,овощи, йогурт.
4.Самые вкусные и объёмные калории оставляйте на утро.
Да,не стоит отказывать себе в чем-то вкусном,просто перенесите приём на утро. У организма будет время избавиться от этих калорий.
5.Обратитесь к психологу,а не к диетологу.
Психолог работает с вашим мозгом и подсознанием,выявляет причины излишний тяги к еде и даёт мотивацию, когда диетологи просто составляют план питания.
И самое главное, какой бы не был у вас вес,вы все равно прекрасны! Решение похудеть должно быть осознанным и принятым исключительно вами, а не мнением окружающим .
Любите себя и будьте любимыми!