"жизнь проста но мы настойчиво её усложняем".
Конфуций
Эта статья о нескольких ошибках, которые я совершил.
О некоторых разрушительных привычках, которые могут сделать жизнь довольно грязной и несчастной.
И о том, что можно сделать, чтобы заменить эти ошибки и привычки чем-то лучшим.
Эта статья посвящена раскрытию простоты, если вы обнаружите, что ваша жизнь чрезмерно усложнена.
1. Хватит передумывать.
Немногие привычки и ошибки так же распространены, как застревание в переосмыслении.
Раньше я делал это постоянно.
И это приводило к параличу анализа, к тому, что в глубине души я мало что делал для того, чего мечтал, и к тому, что так много времени и энергии тратилось впустую.
Что делать вместо этого:
Устанавливайте короткие сроки.
Когда у вас есть все время, чтобы обдумать что-то, то это часто может привести к тому, что вы проведете много времени, размышляя о рассматриваемой ситуации со всех возможных точек зрения.
Я обнаружил, что научиться устанавливать короткие сроки действительно полезно для этого, хотя для этого нужно немного попрактиковаться.
Поэтому для принятия небольших решений, например, стоит ли идти мыть посуду или тренироваться, я обычно даю себе 30 секунд или меньше, чтобы принять решение.
Для принятия более серьезных решений, на обдумывание которых в прошлом у меня уходили дни или недели, я устанавливаю крайний срок на 30 минут или на конец рабочего дня.
Остановись в ситуации, когда ты знаешь, что не можешь мыслить здраво.
Я знаю, что я более уязвим к негативным мыслям и чрезмерному обдумыванию вещей, когда я голоден или когда я близок к тому, чтобы лечь спать.
И поэтому в это время я научилась держаться подальше от размышлений о чем-то важном.
И если такие мысли с негативным поворотом все еще всплывают, то я говорю себе: Нет, нет, я не буду думать об этом сейчас.
Потому что я знаю, что вернусь к ясным и оптимистичным мыслям, если я просто поем или посплю.
Я настоятельно рекомендую найти свою собственную ситуацию (ситуации), когда вы более уязвимы для чрезмерного мышления или пессимизма. И ловить себя и перенаправлять свои мысли в такие моменты.
2. Прекратите делать вашу ежедневную работу более загруженной и сложной, чем она должна быть.
Очень легко застрять в одной старой колее на работе или в школе. Проводить там свое время, как вы обычно делаете и как большинство других людей тоже.
С большим количеством времени, потраченного на напряженную работу, проволочки и стресс в выходные дни или непосредственно перед дедлайном.
Что делать вместо этого:
Дышать и находить то, что действительно важно в долгосрочной перспективе.
Сначала сядьте и сделайте пару глубоких вдохов, чтобы расслабиться и сфокусироваться.
Затем спросите себя: что самое важное я могу сделать сегодня?
Подумайте о том, что будет иметь наибольшее значение в долгосрочной перспективе. Ответом этому вопросу должно быть только 1 дело на день.
Начни с одного дела.
Если у вас возникли проблемы с принятием мер и вы затягиваете с выполнением задачи, тогда разбейте ее на более мелкие.
Скажи себе: Я поработаю над этим заданием всего 2 минуты.
Сделайте так, чтобы начало работы было настолько легким для себя, что внутреннего сопротивления в вашем сознании будет очень мало или вообще не будет.
3. Хватит усложнять отношения.
Веселье, волнение и радость в отношениях любого рода часто могут быть значительно уменьшены из-за простых и распространенных мыслительных ошибок.
Две такие ошибки, которые я делал слишком часто в прошлом, - это попытка прочитать мысли и впитать в себя создание драмы.
Что делать вместо этого:
Спрашивать.
Попытка прочитать мысли обычно приводит к созданию кошмарных сценариев в вашем собственном воображении.
Потому что читать мысли практически невозможно, и поэтому очень легко проецировать свои худшие опасения на то, о чем может думать этот человек.
Поэтому вместо этого начните культивировать привычку быть немного более непосредственным. Культивируйте привычку спрашивать и более четко общаться, чтобы лучше понимать друг друга.
Ставьте под сомнение свою собственную драму.
В создании драмы и создании чего-то большего или более негативного, чем это есть, может быть что-то вроде временного удовольствия или волнения.
В краткосрочной и, тем более, в долгосрочной перспективе она имеет тенденцию быть довольно разрушительной.
Так что начните подвергать сомнению свою собственную драму.
Спросите себя:
будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже через 5 недель?
Спросите об этом до того, как начнете создавать и распространять трагедию среди людей в своей жизни.
И не забудьте поставить под сомнение чужую трагедию, задав себе тот же вопрос.
То, что они хотят создать драму, не означает, что вы должны быть втянуты в нее.