Вот нам всем говорят, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, нужно кушать 5 овощей и 5 фруктов в день.
Откуда это известно?
Всемирная организация здоровья.
Это тот самый орган, который нам это рекомендует напрямую.
Я бы хотел сегодня рассказать о самом часто употребляемым мной фрукте,а именно банане.
Могу есть их постоянно,беру на работу и ем между приемами пищи. Обязательно ем после тренировки. Закидываю в одну кучу с творожком и кефиром,капля мёда и вперед.Почему?
Да потому что, после тренировки нужно перебить гормон кортизол, и перебивать его нужно инсулином(его так то вырабатывает наш организм),который содержится в быстрых углеводах. Закинуть в организм быстрых углеводов и все...,но углеводы бывают разные.
Есть полезные, а есть вредные.....очень вредные.
Всё сладкое,мучное фаст-фуд, в общем всё то, что мы так любим - это все вредно для нашего организма.
А вот "фруктики" хорошо. Банан например)
Ну есть еще мёд, который я тоже добавляю в творог после тренировки.(я писал выше рецепт,который рекомендую после тяжелой физической тренировки)
В банане содержится много различных полезных свойств:
- винамины группы В
- аскорбиновая кислота
- каротин
- различные микроэлементы
- витамин РР
- клетчатка
- ну и конечно же в нём немало так калорий
Как же выбирать правильные бананы?
- Зеленые бананы -ЗЛО, берите бананы желтого цвета
- Видите большие черные пятна на поверхности-не нужно брать такие, они начали портиться, а это опасно для вашего желудка.
- Цвет кожуры сероват? - та же история,проходи мимо,они переморожены.
- Если видишь гладкий бананчик,с матовой "кожуркой" - бери он пойдет тебе на пользу.
- И не бери мокрые бананы, скорее всего они не пролежат у тебя долгое время.
На этом все про бананы
Очень жду вашей поддержки в моем начинании. Не судите строго за ошибки.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе выхода новых статей.
И конечно же высказывайте свое мнение, жмите палец вверх...если история вам понравилась.
Читайте также другие мои статьи:
Что делать,если у тебя болят колени при беге?
Как жить после 30 лет,если ты забил на здоровье.Мой опыт ✍
Эти способы помогут снять ваше напряжение в стрессовых ситуациях