21 подписчик

Этот продукт обязателен к употреблению ежедневно

Партнёрская публикация

3 февраля 20203 фев 2020

1 мин

Вот нам всем говорят, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать, нужно кушать 5 овощей и 5 фруктов в день.

Откуда это известно?

Всемирная организация здоровья.

Это тот самый орган, который нам это рекомендует напрямую.

Я бы хотел сегодня рассказать о самом часто употребляемым мной фрукте,а именно банане.

Могу есть их постоянно,беру на работу и ем между приемами пищи. Обязательно ем после тренировки. Закидываю в одну кучу с творожком и кефиром,капля мёда и вперед.Почему?

Да потому что, после тренировки нужно перебить гормон кортизол, и перебивать его нужно инсулином(его так то вырабатывает наш организм),который содержится в быстрых углеводах. Закинуть в организм быстрых углеводов и все...,но углеводы бывают разные.

Есть полезные, а есть вредные.....очень вредные.

Всё сладкое,мучное фаст-фуд, в общем всё то, что мы так любим - это все вредно для нашего организма.

А вот "фруктики" хорошо. Банан например)

Ну есть еще мёд, который я тоже добавляю в творог после тренировки.(я писал выше рецепт,который рекомендую после тяжелой физической тренировки)

В банане содержится много различных полезных свойств:

винамины группы В
аскорбиновая кислота
каротин
различные микроэлементы
витамин РР
клетчатка
ну и конечно же в нём немало так калорий

Как же выбирать правильные бананы?

Зеленые бананы -ЗЛО, берите бананы желтого цвета
Видите большие черные пятна на поверхности-не нужно брать такие, они начали портиться, а это опасно для вашего желудка.
Цвет кожуры сероват? - та же история,проходи мимо,они переморожены.
Если видишь гладкий бананчик,с матовой "кожуркой" - бери он пойдет тебе на пользу.
И не бери мокрые бананы, скорее всего они не пролежат у тебя долгое время.

На этом все про бананы