Вторая часть комплекса упражнений на растяжку спины. Кто ещё не прочёл первую, обязательно рекомендую к прочтению: https://zen.yandex.ru/media/id/5e26e32e73034b00ad7f5b8d/rastiajka-spiny-chast-1-5e359134c2eb47311aa10f50?via=izenkit&integration=zen_app_ios
8)
Ложимся на живот, опираемся на локти и поднимаем ноги, не сгибая колени. 5 раз
9)
Повторяем то же упражнение, только с согнутыми коленями. 5 раз
10)
Снова ложимся на живот, вытягиваем руки приподнимаем корпус. 5 раз
11)
Здесь же поднимаем и руки, и ноги, тоже 5 раз.
12)
Всем известная рыбка
13)
14)
На этом всё, надеюсь информация была полезной.
