У вас есть проблемы с пищеварением? Вздутие живота, диарея, изжога? Откройте для себя несколько хитростей, чтобы улучшить ваше пищеварение. Иногда это довольно просто.
На наше психическое состояние влияет множество факторов. Будь то рабочая нагрузка и семейные обязанности, несущие стресс и ответственность, или личные требования к себе. Все это и многое другое оказывает влияние на наш организм. И наше пищеварение не исключение. И наоборот. Правильное пищеварение является основой не только физического здоровья, но и психического. Это влияет на наше настроение и самооценку.
Недаром кишечник называют «вторым мозгом». Кишечник - это что-то вроде сенсорного органа с миллионами нейронов, которые посылают импульсы в наш мозг. В кишечнике образуется до 95% серотонина - гормона хорошего настроения, и поэтому очень важно не только для нашего пищеварения, но и для общего благополучия, как все работает в кишечнике. Не говоря уже о том, что раздутый живот или запор очень неприятны, иногда болезненны для повседневного функционирования и, безусловно, не прибавят настроения. И мы смотрим в зеркало, где видим раздутый живот, и уверенность падает резко вниз. Как с этим бороться?
Различные виды проблем с пищеварением
Наша пищеварительная система постоянно работает, организм перерабатывает питательные вещества, пищу и воду. Многие кишечные бактерии участвуют в процессе разложения. Если они работают должным образом, то проблем нет. Но если у нас нарушена микрофлора кишечника, начинают появляться проблемы с пищеварением.
Кишечные бактерии влияют на наш образ жизни. Будь то стресс, темп работы, образ жизни. Проявления проблем с пищеварением могут быть различными:
Понос
Диарею называют водянистым стулом, который появляется примерно 3 раза или более в течение дня.
Острая диарея может повлиять на нас в любое время суток, например, после определенного приема пищи. В этом случае возможен риск обезвоживания и разрушения минералов.
В таких случаях используют Эндиарон, который вводят во время инфекционной диареи, соответствующие пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника или традиционный «черный» активированный уголь, который связывает вредные вещества.
Если вы любитель кофе, попробуйте найти его альтернативы, потому что кофеин способствует диарее.
Проблемы с пищеварением
Проблемы с пищеварением приносят дискомфорт. Пищеварительные ферменты или качественные успокаивающие чаи могут помочь.
Если вы чувствуете, что ваш желудок «на воде», то помощником является куриный бульон или стакан кока-колы .
Вы также можете попробовать теплые компрессы на животе.
Изжога
Изжога- это возвращение желудочного сока обратно в пищевод, где возникает раздражение и последующее жжение.
В этом случае нам может помочь короткий отдых после еды или таблетки, которые нейтрализуют желудочный сок.
Из природных помощников против изжоги можно попробовать ромашку, молоко, пищевую соду или очищенное яблоко.
Абрикосы, миндаль, хлопья, чай с фенхелем или цветная капуста могут помочь уменьшить желудочный сок.
Метеоризм
Некоторые продукты действительно могут заставить нас «газовать». Все это знают. Раздутый и воспаленный живот, судороги ... Ничего приятного. Но газы в нашем организме естественны. Мы едим - и еда - частая причина вздутия, потому что наше тело использует еду и, таким образом, производит определенное количество газа, до половины литра в день. Большая ошибка многих людей, чтобы получить проблемы с желудком, состоит в том, что они неосознанно глотают много воздуха, потому что они едят еду в спешке или суете.
О решении "газовой" проблемы желудка читайте здесь <=жмите
Некоторые продукты, такие как бобовые или овощи, и другие факторы, такие как возраст, стресс и гормональный дисбаланс, значительно увеличивают производство газа. Метеоризм также может быть симптомом проблем со здоровьем, таких как синдром раздраженного кишечника или пищевая аллергия и непереносимость.
Пищевая аллергия и непереносимость
Начнем с того, что хорошо сказать, что аллергия и непереносимость не одно и то же. Пищевая аллергия - это неадекватная реакция нашей иммунной системы на пищу - особенно ее компонент, обычно гликопротеин. Наиболее распространенные пищевые аллергии включают аллергию на арахис, сою или рыбу, а также больше на отдельные аллергены.
Пищевая непереносимость - это нарушение обмена веществ. Это отсутствие или полное отсутствие ферментов, участвующих в переработке пищи и ее ингредиентов. Наиболее распространенной является непереносимость лактозы. Таким образом неспособность организма переваривать молочный сахар (лактозу).
О том как помочь нашему пищеварению читайте во 2 части <=жмите