Привет!
Сегодня хочу рассказать про метаболизм, он же обмен веществ — это процесс преобразования калорий, которые мы получаем с едой в энергию. Он происходит в момент пищеварения, дневной активности, во время дыхания и даже во сне.
Согласитесь, ведь вы встречали людей, которые едят абсолютно все и по многу, а в итоге остаются худыми. Особенно таких девушек называют ведьмами. Но ничего сверх естественного в этом нет. Просто у таких людей хорошая скорость метаболизма.
К сожалению не каждый может похвастаться хорошим обменом веществ, но есть хорошая новость: если постараться, его вполне можно отрегулировать. Не стоит расслабляться так же и тем, у кого с этим все ОК. С возрастом обменные процессы все-таки замедляются и если сейчас вы позволяете себе есть все что душа пожелает и вес остается на месте, не факт, что уже через 5-6 лет вам все так же будет везти. По этому лучше не искушать судьбу и действовать во благо себе и своему здоровью.
8 причин замедленного метаболизма
- Потребляете больше калорий чем расходуете.
- Ведете малоподвижный образ жизни.
- Наследственность.
- Употребляете часто алкоголь и вредную пищу в виде фаст-фуда.
- Часто не высыпаетесь.
- Едите мало белковой пищи.
- Частые стрессы.
- Пьете недостаточное количество чистой воды (ссылка на статью).
Правильным методом для ускорения метаболизма является совмещение регулярных занятий спортом и соблюдение правильной суточной нормы КБЖУ, рассчитанной индивидуально. А также важно пить воду, регулярно высыпаться (8 часов полноценного сна — норма для человека), убрать пищевой «мусор» из рациона и ввести достаточное количество белка. Организм привыкнет тратить энергию на подготовку тела к физ.нагрузкам и научится запасать калории в мышцах, а не в жировой ткани.
Когда я похудела и отладила метаболизм — могла время от времени позволять себе и сладости и другие вкусные вредности (пиццу, бургеры и т.п. уж очень я это дело люблю, если честно) и не поправилась ни на грамм, а бывало даже наоборот, сбрасывала вес.
Но...как только эти вольности стали регулярными, а спорт отошел на второй план — снова стала полнеть и терять форму. И вот сейчас, кто не знает, я снова работаю над своим телом. Вот такой я себе урок преподала. Не повторяйте, пожалуйста, моих ошибок!
А как у вас обстоят дела с обменом веществ? Делитесь в комментариях, мне будет интересно почитать!
Всем добра и хорошего метаболизма!