Приветик всем!
Сегодня у меня был день контрольного взвешивания. Кто не знает, сейчас я снова работаю над собой. Детальнее здесь: Миссия "Назад к стройности" — выполнима!
По опыту знаю, что бесконечно бегать к весам — не есть правильно. Особенно на начальном этапе. Бывает так, что вес может «капризничать». Может стоять на месте (это вполне нормально, стоит подождать), а может и вовсе показать плюс (и это тоже нормально, нет причин для паники). Но, для человека, который во всю старается, следит за питанием и тренируется в поте лица — этот факт может очень негативно сказаться на мотивации.
Я бы вообще взвешивалась раз в месяц, но все-таки нужно отслеживать динамику и вовремя проводить анализ. Поэтому приняла решение взвешиваться раз в 2 недели. И вот сегодня как раз тот самый день. Взвешиваюсь я утром после посещения туалета на голодный желудок. Именно в это время суток самые верные показатели.
Весы показали цифру 63,8кг. На лице у меня появилась улыбка. Как и ожидала, вес сдвинулся, но в плюс. Добавилось 100 граммов. Этого стоило ожидать, ведь я тренировалась, а значит мышцы травмированы (это очень хорошо. За счет микротравм они укрепляются и растут), а значит задержали воду. К тому же сами по себе мышцы тяжелее жира. Об этом не стоит забывать.
Помимо взвешивания я обязательно делаю замеры. Для меня это даже важнее чем показатели весов. Так как именно от объемов зависит наш внешний вид. Весы же мы с собой не тягаем повсюду, а тело всегда с нами. На этом этапе меня ждал небольшой, но приятный сюрприз. По всем показателям ушло по 1 см. Лично для меня это реальный прогресс, так как лишний вес есть, но его не так уж и много, а значит процесс сброса веса происходит медленнее, чем, например, у человека, лишний вес которого 20-30 кг.
Ну, в целом, прогресс есть и это прекрасно. Продолжаю дальше в том же духе. Мотивация пока на уровне, крепатура гораздо меньше и это верный знак, что тренировки пора усложнять. Что я и сделаю. Это касается конкретно планки, так как программа Шона Ти и так предусматривает постепенное усложнения.
На этом пока все!
Всем пока! Подписывайтесь, делитесь своими результатами, если тоже работаете над своим телом, делитесь лайфхаками по похудению, мне всегда интересно узнавать что то новенькое! Всех целую!