1. Киви
Этот фрукт очень богат витаминами и минеральными веществами. В его составе витамины: С, Е, В1, В2, В6, В9, РР, А, бета-каротин, минералы: магний, кальций, калий, натрий, фосфор, сера, и микроэлементы: фтор, йод, медь, бор, железо, кобальт, алюминий, цинк, молибден. Киви в рационе повышает скорость расщепления жиров, повышает ферментативную активность, выводит лишний холестерин, что способствует снижению веса. Для получения результата достаточно съедать в сутки 2-4 плода киви, а помимо нормализации обмена веществ, употребления такого количества киви повысит иммунитет, укрепит костную и мышечную ткань, поможет нормализовать гормональный фон. Это чудесный фрукт, к тому же в настоящее время он стал вполне доступным!
2. Морковь
Полезные свойства этого корнеплода известны многим. Употребление моркови наилучшим образом влияет на пищеварение, работу почек, сердца, легких, печени. Этот овощ богат витаминами А, В1, В2, В5, В6, В9, РР, С, К, Е, бета-каротином, такими минеральными веществами как цинк, фосфор, йод, хром, железо, калий, кобальт. Благодаря высокому содержанию бета-каротина благотворно влияет на состояние кожи, а наличие клетчатки надолго даст ощущение сытости. И еще одно полезное свойство моркови — снижение уровня холестерина, что также способствует снижению веса. В сутки достаточно съедать 100-200 граммов этого замечательного овоща.
3. Имбирь
Корень имбиря широко применяют в медицине. Он обладает иммуностимулирующим, противомикробным, обезболивающим, тонизирующим действием, положительно влияет на работу почек, печени, органы пищеварения, нервную систему, сосуды. Богат витаминами С, В1, В2, А, и такими минералами как магний, цинк, железо, натрий, калий, кальций, фосфор. Если Вы боретесь с лишним весом, то данный продукт как нельзя лучше поможет Вам в этом. Дело в том, что имбирь способствует повышению обмена веществ, что при похудении очень важно. В сутки достаточно будет употребить 1 корень среднего размера, можно заваривать чай с имбирем, можно использовать как приправу к блюдам, а можно есть сырым.
4. Перец
Речь идет о любом виде стручкового перца: сладком или жгучем: эти виды перца широко используется в медицине и косметологии, и играют значимую роль в похудении. Благодаря такому веществу, как капсаицин (который в достаточном количестве содержится в перце), налаживается работа ферментативной системы желудочно-кишечного тракта, а это способствует снижению аппетита. Еще капсаицин значительно ускоряет обменные процессы. При этом нельзя не отметить пользу перца, ведь он содержит огромное количество витаминов (А,С.В1, В2, В6, РР), микро – и макроэлементов (натрий, калий, цинк, йод, кремний, магний, фосфор). Так что употребление перца не только позволит Вам нормализовать вес, но и оздоровит Ваш организм.
5. Цитрусовые
Любые цитрусовые, на Ваш вкус, помогут в борьбе с лишним весом. Все дело в том, что цитрусовые также ускоряют обмен веществ, очищают организм, содержат большое количество растительной клетчатки, которая выводит шлаки из организма и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. На основе цитрусовых построено большое количество диет, ведь весь ряд цитрусовых содержит огромное количество витаминов (С, В1,В2,В6, Е, Р, А) и микроэлементов (медь, железо, натрий, калий, фосфор, цинк). Всего 1-3 фрукта в сутки внесут весомый вклад в борьбу за стройность и обогатят организм витаминами и микроэлементами.
Включение в рацион питания вышеперечисленных продуктов принесет не только пользу, но и удовольствие, поможет оздоровить организм и улучшить внешний вид. Но следует помнить, что эти чудесные продукты должны выступать только как элемент сбалансированного питания, тогда Вы в полной мере сможете оценить их помощь в борьбе за стройность.