Сбросить вес - задача не из простых. И дела не сколь в том, что это требует солидной силы воли и самодисциплины. Вдобавок к этому, большинство способов похудеть обычно достаточно непростые и не очень приятные. Все эти диеты, упражнения, добавки в пищу и препараты - аж дрожь пробирает!
К счастью для нас, друзья, появились последние исследования Чикагского университета в области влияния сна на наш организм. Результаты, честно говоря, поражают!
В эксперименте принимали участие 11 человек, исследование проводилось в два этапа по 6 дней.
В течение этого времени одним добровольцам разрешалось спать ночью только 4 часа, а другим - 12 часов.
Оказалось, что когда мы спим слишком мало, уровень лептина в организме снижается, а грелина - увеличивается. Когда мы отдыхаем правильно - все наоборот. Эти загадочные вещества - не что иное, как так называемые гормоны голода. Грелин посылает сигнал в мозг, что желудок пуст, и пришло время что-нибудь съесть. Лептин активируется, когда мы сыты.
Это ясно указывает на то, что лишение сна является причиной повышения аппетита. Чем дольше мы проводим время в постели, тем меньше подвержены перекусам.
Сонные люди гораздо чаще тянутся к сладким и соленым закускам, как ранее доказывал аналогичный эксперимент, проведенный в Японии. Там были обследованы дети в возрасте 6-7 лет, и результаты были идентичны - участники, спящие 8-9 часов в день, имели меньше избыточного веса, чем те, кто проводил в постели на 1-2 часа меньше.
Почему статистика такова? Это не просто гормональный баланс. Некоторые эксперты подозревают, что долгие вечера также способствуют перееданию. Сидя допоздна перед телевизором или компьютером, мы рефлекторно тянемся к закускам. Мы также менее физически активны, поэтому, если бы это было иначе - организм потребовал бы спать намного раньше.
Все указывает на то, что стоит ложиться спать хотя бы на час раньше обычного. Вот так вот 😉
Еще больше интересных и полезных статей на канале “Полезное любезное”