Всем приветик. В сегодняшней статье хотела бы с вами поделиться своим мнением об упражнении вакуум.
И так, во-первых, что такое вообще вакуум?
«Вакуум» – это легкое дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.
Для того, чтобы это упражнение начало положительно влияет на наш организм, его надо выполнять хотя бы 2 раза в неделю. НО, у этого, как и многих других упражнений, есть свои противопоказания.
Список противопоказаний:
- беременность;
- операции на брюшной полости (сделанные недавно);
- заболевания брюшной полости, сердца, легких;
- критические дни.
Какие плюсы в выполнении этого упражнения?:
Конечно же, главным плюсом является уменьшения живота (живот становиться плоским и подтянутым). Поддержания в тонусе кожи живота.
Правила выполнения:
Упражнения делать только на пустой желудок утром, только с пустым мочевым пузырем.
Займите исходное положение. Сделайте глубокий вдох через нос. Резко выдохните через рот. Одновременно с выдохом втяните сильно живот. Задержитесь в таком положение на 15 секунд. Медленно выдохните и расслабьте живот. Повторите упражнение.
Я считаю, что упражнение вакуум полезно для здоровья. Оно поможет при похудении, и будет держать ваши мышцы живота в тонусе.
Я надеюсь, что вам понравилась сегодняшняя. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Всем пока)