О чем:
ϟ про мой опыт кризиса 25-ти лет
ϟ как повернуть происходящее в плюс
ϟ как почувствовать себя живым и при чем тут ящик Пандоры
Осенью 2018 я выступала на форуме Youlead в Казани. Тема презентации: «Кризис четверти жизни». Накануне мне исполнилось 25, и я наивно думала, что мой личный кризис длиною в два месяца (ха-ха) уже прошел. Со сцены я слащаво рассказывала, как сложно и грустно было в «пучине кризиса», как тяжело определиться с тем, чего хочу от жизни.
Сейчас это смешно вспоминать, потому что на деле самый хардкор ждал меня впереди. На смену обычной грусти пришли пустота, чувство бессмысленности происходящего, апатия, одиночество, скука, страх смерти, неспособность принимать решения.
Позже я узнала про теорию кризиса 25-ти лет, и она многое объяснила. В ее сторону есть как критика, так и поддержка. Некоторые ровесники из моего окружения делились опытом подобных ощущений. В целом, мне неважно, как называть это явление. Но это точно не типичный жизненный период.
Вчера на сессии с психологом я сказала, что у меня есть внутренний запрос сделать wrap-up этого пути, который кончился пару месяцев назад. И тогда Катя спросила: «О чем все-таки был этот кризис?».
Хочу забежать вперед и сказать, что эта жопа этот период сильно продвинул меня вперед. Проверенный источник подтвердил, что слово «кризис» на китайском состоит из 2 иероглифов - угроза и возможность. Очень символично. И правда, два года зоны турбулентности вылились в:
1. Поступление на психологию, и это счастье выше крыши. Моя мечта с детства.
2. Выход из очень непростых отношений.
3. Смену должности на работе.
4. Укрепление отношений с семьей, друзьями, а самое главное - с собой.
Путем экспериментов я поняла, что может сработать в преодолении такого сложного периода, а главное - что именно делать, чтобы уже понять себя и определиться.
В мае была попытка написать статью, но получилось слишком эмоционально и без конкретики. Сейчас я уже пришла в себя и хочу сделать серию постов с шагами, которые мне помогли. Это и будет ответом на вопрос Кати.
Несколько дисклеймеров:
- Не все подтверждают у себя наличие кризиса с 20 до 30. Так что это несколько субъективно. Я встречалась с критикой и пришла к выводу, что у всех по-разному.
- Он не обязательно приходит в 25. У кого-то это случается и в 23, и в 27, и так далее. Жестких рамок не существует.
- Средняя длительность кризиса - 2 года.
Итак, реди, стеди, гоу.
Шаг первый. Чтобы почувствовать себя живым, нужно открыть свой ящик Пандоры
Осенью 2018 я всячески делала вид, что все нормально.
Я выкладывала в сети много красивых фото, шумно отметила с друзьями свое 25-летие, сменила работу на более престижную. За один месяц сгоняла в Казань, Питер и Грузию. Короче, делала все, чтобы убежать от себя.
А тем временем сумерки были все темнее и темнее. Чернота сгущалась.
Где-то ближе к зиме произошел первый конфликт на новой работе. Коллега написала мне грубое сообщение. Я ехала в метро и увидела свое отражение в окне. Мне было очень обидно, но мое лицо не выражало ничего.
«Ну поплачь, раз тебе хочется?» - сказала я себе. Но заплакать не получилось, как я ни пыталась. Как будто телом своим я не управляю. И вот тогда я поняла: со мной что-то сильно не так.
Сделав огромное усилие над собой, я обратилась к психологу. Сначала пришла вся такая из себя уверенная, четко объяснила запрос. Спустя пять минут расклеилась и в слезах мямлила что-то невнятное, заикаясь.
Терапия помогла мне понять, что я всегда была машиной. Я научилась искусно подавлять себя еще в детстве. Мы с родителями много переезжали. Пришлось учиться скрывать стеснение и всегда храбриться, чтобы казаться сильной в новом классе. Это такой механизм выживания.
Позже я научилась подавлять накопленную усталость, когда мне надо было продолжать работать. Я подавляла чувства к человеку, когда не могла быть с ним вместе. Не могла признаться себе, что мне очень плохо, когда провалила проект.
Но как сказала наиталантливейшая Брене Браун: we cannot selectively numb feelings. Если мы подавляем горечь и злость, вместе с ними мы подавляем радость, вдохновение, надежду. Либо мы чувствуем всё ярко, либо мы подавляем все сразу и не чувствуем ничего. Подавляя «плохие чувства», я подавляла все хорошее.
Более того, мы живем в культуре, где чувствовать себя плохо - постыдно. Тебе плохо, грустно? Не будь тряпкой, возьми себя в руки! Тебе одиноко? Срочно беги на какую-нибудь вечеринку и окружи себя людьми! Сделай что-нибудь.
У меня был соблазн начитаться умных книг, сходить на тренинги, записаться на марафон.. Людям с активной жизненной позицией тяжело сидеть, сложа лапки.
Что мне тогда действительно помогло? Парадокс, но… Просто оставить себя в покое. Надо было просто переждать.
«Хочешь просидеть дома все выходные и отменить встречи? Пожалуйста. Хочешь не отвечать на звонок? Окей. Только не притворяйся, что тебе хорошо».
Так прошла моя зима. Я решила не отвлекаться от самого важного - от себя.
И тогда я узнала, что такое тёмная сторона человека. Нет, это не его спрятанные порноролики, не его вранье. Это не наркозависимость. Не «стыдно рассказывать, а вспоминать приятно», нет.
Моя темная сторона это океаны моего уныния. Это долины страха смерти. Это реки моей тоски. Горечь самых темных оттенков. Это липкая смола моего одиночества. Вот то что пугает меня в себе больше всего. И от чего так хочется убежать. Это мой личный ящик Пандоры, который осенью 2018 и всю предыдущую жизнь я старалась держать закрытым.
Правда вот в чем. Чтобы понять, чего хочется от жизни, надо быть себе другом и чувствовать крепкую связь с собой. А чтобы быть себе другом, чувствовать себя живым, мы должны выбирать себя целого вместе с этой темной стороной. Ушло несколько месяцев, чтобы я это поняла.
Мы очень боимся чувствовать. Мы очень боимся оказаться наедине с самим собой.
«Как же иногда человек может загнаться в этих самых попытках не чувствовать. Марафоны, цели, планы, только бы внутри перестало болеть.. Дай себе возможность встретиться с тем, что внутри, побудь с этим, а я буду рядом, пока тебя как в центрифуге выкручивает в водовороте чувств» - пишет блогер и психолог Марина Муравьева.
В мае 2019 я создала телеграм канал, который позже назвала 100% human - в напоминание самой себе о своей человечности. Ведение канала помогло мне выбраться из трясины.
А в декабре я сделала маленькую татуировку 100% human на руке. Чтобы теперь уж точно помнить, что я не машина, а живое существо. Которое умеет глубоко чувствовать - и радость, и злость, и надежду, и страх. Которое имеет слабости и уязвимости. Что делает это существо прекрасным.
Однажды в первый раз осознаешь, что ты не машина, больше ей ты уже быть не можешь. Просто больше не получается не замечать некоторые вещи или их затаптывать.
Но одну книгу той зимой я все-таки прочитала, и я считаю ее гениальной. Она называется «Наука быть живым», Джеймс Бьюдженталь. Она точно для всех тех, кто любит рационализировать.
— Вы как река, Кейт, и сейчас вы счастливо течете по солнечной местности. Наступит день, когда вы окажетесь в тени и под дождем. Но будут и другие дни после этого. Никогда не может быть одинаково.
— Мне это не нравится. Совсем не нравится. Почему я не могу сделать все, что необходимо, чтобы преодолеть несчастье и добиться хоть немного счастья?
— Нам всем хотелось бы этого, Кейт. Мне бы, во всяком случае, этого точно хотелось. Но, насколько мне известно, так не бывает.