... говорят мы используем лишь часть истинного потенциала нашего мозга, но это когда мы бодрствуем. Когда же мы спим, наш мозг способен практически на все... Бегом спать!
Коко Шанель:
"Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах.
Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела.
Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра!"
... выключи телик за пару часов до предполагаемого сна, отключи звук на телефоне...
... работай на работе, дома общайся с родными...
... кушай всё, что хочешь, кроме близких, и по немногу, по чуть-чуть...
Рецепты отдыха ночного просты: ушко на подушку, мысли в сторону, глазки закрой, баю-бай...
Бегом спать!!!!
А как у вас с балансом отдыха и труда?