В последний момент покупаете подарки на праздники? Начинаете подготовку к экзаменам за сутки? Тратите время на ненужные дела вместо того, чтобы закончить основные? Дедлайны горят, а вы медленно попиваете кофе? Тогда, возможно, у вас привычка откладывать дела на потом, или попросту прокрастинация. Всем известна фраза: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Но что делать, если так трудно начать выполнять свои трудовые обязанности или записаться в фитнес-клуб? Самый простой совет, который можно дать, это перебороть себя. Но если бы это сделать можно было бы так легко, как сказать, навряд ли прокрастинация стала бы для всех проблемой и предметом изучения психологов. Поэтому остановимся на следующих советах: 1. Перестать бояться совершить ошибку, показаться некомпетентным или потерпеть неудачу. 2. Ставьте конкретные цели, занимайтесь планированием. Разделите одну большую задачу на несколько мелких и выполняйте их, тогда легче будет достигнуть глобальной цели. 3. Пост
В последний момент покупаете подарки на праздники? Начинаете подготовку к экзаменам за сутки? Тратите время на ненужные дела вместо того, чтобы закончить основные? Дедлайны горят, а вы медленно попиваете кофе? Тогда, возможно, у вас привычка откладывать дела на потом, или попросту прокрастинация.
Всем известна фраза: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Но что делать, если так трудно начать выполнять свои трудовые обязанности или записаться в фитнес-клуб?
Самый простой совет, который можно дать, это перебороть себя. Но если бы это сделать можно было бы так легко, как сказать, навряд ли прокрастинация стала бы для всех проблемой и предметом изучения психологов.
Поэтому остановимся на следующих советах:
1. Перестать бояться совершить ошибку, показаться некомпетентным или потерпеть неудачу.
2. Ставьте конкретные цели, занимайтесь планированием. Разделите одну большую задачу на несколько мелких и выполняйте их, тогда легче будет достигнуть глобальной цели.
3. Постарайтесь избавиться от внешних отвлекающих факторов.
4. Мыслите позитивно. Вспомните свои прошлые достижения и учитесь на собственных успехах.
5. Забудьте слово "должен" и "обязан". Даже если вам приходится выполнять трудовые обязанности, сделайте так, чтобы и они приносили вам радость. Ведь после этого вас ждет долгожданная премия, отпуск, ну и в конце концов возможное повышение.
6. Смотрите на жизнь реально. Не берите на себя многое. Делегируйте задачи.
7. Обзаведитесь внутренней мотивацией. Например, побалуйте себя новой вещью после выполненной работы или сходите с подругами в кафе после сданного годового отчета.
Все в ваших руках!