Уже несколько лет я страдаю от упадка сил, нежелания жить и что-либо делать. Решила обратиться с этой проблемой к психиатру, потому что так больше продолжаться не могло.
Скажу сразу - ничего постыдного и страшного в том, чтобы сходить к психиатру нет. Хотя мне было на столько страшно, что пришлось просить подружку увезти меня на приём))
Так что самое главное - это поддержка окружающих. Но важнее этого - поддержка от самого себя. После первых приёмов я поняла, что нужно перестать быть на столько строгой к самой себе и себя поддерживать. Саму себя хвалить, любить и заботиться.
Знать свои ресурсы, не заставлять себя делать больше, чем ты сможешь сделать. Не делать себе только хуже.
А ещё, для меня выходом для моих негативных эмоций стало творчество. Можно буквально выбросить свои страхи и тревоги из головы на бумагу, типо нарисовать/написать статью/сделать фото/спеть песню, которая близко описывает моё состояние. Медитации хорошо успокаивают и убирают тревожность.
Депрессией страдают многие. Но не многие решаются признаться в том, что ты болен, самому себе.
Я долго от себя отталкивала момент признания, что со мной что-то не так. Наслушавшись тренингов, думала, что я просто ленивая и ни на что не способная. Думала, что не хватает мотивации. Что я использую неправильный тайм-менеджмент. Что я просто слабовольная.
Но так было не всегда. Когда депрессия отступает, у меня появляется много сил и я могу работать. Я знаю свои ресурсы, просто их приглушает депрессия. И тревожность.
Если вы сейчас с ней боретесь, прошу, не сдавайтесь. Если ваши близкие проявляют симптомы депрессии, не обесценивайте их чувства. Не говорите, что они просто фигнёй занимаются и накручивают себя. Хвалите за каждое сделанное действие, потому что даже встать и покушать для людей с любой формой депрессии - это огромный подвиг.
Каждый маленький шаг - огромный подвиг.
Спасибо. Я уверена, что я справлюсь.