Ура! Ура! "Пищевые качели" сработали!!!
- Вес, наконец-то, тронулся с места!
- Сегодняшнее взвешивание показало минус 1 кг, даже чуть больше. (Было 85 кг).
- Но точнее сказать трудно, так как у электронных весов закончился заряд батарейки, запасной не оказалось, взвесилась на стареньких, но исправных, механических. (Прошу прощения за "страшненькую" фотографию).
- Вес стоял на месте почти 2 месяца. Классический "эффект плато".
- Даже новогоднее чревоугодие не сдвинуло стрелку весов ни вперед и ни назад. С одной стороны, меня это радовало, но с другой - очень хотелось двигаться дальше в процессе похудения.
- Опытные худеющие дамы посоветовали мне "пищевые качели" для того, чтобы сдвинуть вес в сторону понижения.
"Качели" у меня работали с 11 января. Так как в моем возрасте ( а мне 57 лет) метаболические процессы замедлены, то я сразу морально была готова, что "пищевые качели" нужно будет проводить около месяца.
Меню своих "пищевых качелей" я публиковала в течение одной недели, начиная с 11 января по 17 января. Более не стала публиковать, так как меню мало чем отличалось от опубликованных. Но, я периодически нарушала - то мороженку съем, то сэндвич с пирожным, то пиццу - это связано с тем, что была в гостях.
Взвешивалась один раз в неделю. Сперва было без изменений, а вчера я решила провести разгрузочный любимый мною день "Молокочай", взвесилась перед этим - весы уже показали отвес в 400 грамм, а сегодня они показали отвес в 1 кг и примерно 150 грамм.
Еще раз пройдусь по методике "пищевых качелей":
1. Выбираем нужную калорийность дневного рациона - у меня она была 1200 ккал в день
2. Начинаем уменьшать день за днем. На следующий день - это было 1000 ккал, на третий день - 800 ккал.
3. Затем подымаем до 1000 ккал, на пятый день - 1200 ккал.
4. 6-й и 7-й дни - так называемые "зажорные". Дневной рацион должен состоять из 1500-1600 ккал.
5. Затем снова уменьшение и т.д.
Если кому-то нужно подробнее - посмотрите в моих публикациях, я описывала подробно эту методику.
Ежедневное меню свое больше не публиковала из-за негативных комментариев: калории мои на десять раз пересчитывали, меню критиковали и вообще на название статьи о том, что это "пищевые качели", не обращали внимания.
"Эффект плато" - это уже третий в моей практике похудения. Это нормальный физиологический процесс и я его никогда, до этого года, не торопила. Вес останавливался, проходило время и снова начиналось похудение. А в этом году мне захотелось к 8 марта достичь 80 кг - сделать себе подарок. И я начала путь к этому подарку.
Но калории считать больше не хочу. Я примерно представляю калорийность продуктов, но больше ориентирована на размер объема приема пищи - не более 250 грамм или мл. Меня это очень устраивает. После разгрузочного дня мой завтрак, как, например сегодня, гораздо более 250 грамм и где-то в районе 350 и более грамм, но я это практикую уже более года - мне не вредит.
Мой завтрак сегодня : 1 яйцо куриное, около 100 грамм салат из моркови с чесноком и 1 чайной ложкой сметаны, две трубочки из лаваша с куриной грудкой и чашечка зеленого чая с молоком.
Калории не считала!!! Я и так знаю, что все правильно!
Мой вес на сегодня 83 кг и примерно 750 грамм. Путь к 8 марта начат!!! Ура!!!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления организма!
С уважением, Татьяна!